高三物理差补救办法 高三学生压力大失眠怎么办

高三物理差补救办法 怎么提高分数

高三物理差可以制定复习计划。高三的学生在跟着老师的教学计划走的同时,一定要有自己的高三复习计划。比如,每一天的每段时间要去做什么,去完成什么样的复习任务。

高三物理差怎么补救

1、不能光做题，更要多分析题。

在高中学习物理的时候，不少人都喜欢刷题，但老师提醒大家，做题数量其实并不重要，我们更需要去分析试题、试卷。要知道做一套物理试卷并不是极难，但真正用心去分析整套试卷不是一件容易的事情。

真正会学物理的同学，喜欢分析做过的试卷，总结命题者的规律和解题思路、切入点等。特别是近几年的高考真题，物理学霸都会把命题者的出题思路都研究透了。告诉大家一个道理：花时间用心去分析一道题目，比多刷十几道题目效果还要好。

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2、别人嚼过的馍不香。

在物理学习的过程中，不少同学还是很懒的，总喜欢老师把思考的结论、解题的方法和规律直接告诉自己，这样并不能学好物理。我们学习物理，更需要锻炼的是运用物理知识分析问题的能力，很多重要的推导公式、结论、解题思路，只有自己用心动去总结，才能让自己分析问题的能力得到培养和锻炼。物理学习必须自己多动手、多动脑才行。

高三物理开窍的方法

学习物理其实开窍和重要，如果你的物理开窍了，你在学习物理的时候，会省下很多的力气，也会比较快的接受物理知识，一般喜欢学习物理的人，他们都会从物理中发现一些奥妙，而如果想要理解其中的奥妙，就需要不断地去探索，他们会自觉的去探索物理。

学好物理，有探索和专研的精神也很重要，你自己探索出来的规律，自己就能理解掌握，出现相关题的时候，思路很快就会涌现出来。

所以想要物理开窍，先要培养自己的这种精神。可能在培养的过程中，会很痛苦，因为自己不喜欢，但是如果当你真的找到了一个规律，那你一定会爱上物理的，也会对自己学习物理有信心，只有把物理当中的规律变成是自己脑海里面的知识，你才会一点点的开窍。

高三学生压力大失眠怎么办

据资料显示，大概有百分之三十的高考考生因为复习压力导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么办？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大导致失眠怎么办

1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

2、认识杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。

3、意静，让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。

高三学生怎么减压

一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

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二、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

三、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。