高三学生压力大失眠怎么办 高三英语太差怎么补

高三学生压力大失眠怎么办

据资料显示，大概有百分之三十的高考考生因为复习压力导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么办？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大导致失眠怎么办

1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

2、认识杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。

3、意静，让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。

高三学生怎么减压

一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

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二、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

三、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

高三英语太差怎么补 有什么方法

高三英语太差建议要经常阅读文章，锻炼我们语言的整体驾驭能力，学会翻译句子，理解文章的大意。因为我们即使所有的单词都认识，我们也不一定能看懂句子的意思，所以经常去口译一些文章，也有助于我们英语思维能力的形成。

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高三英语太差怎么补

1.增大词汇量

现在的高三英语许多都是阅读理解占的分值很大，如果不增加阅读量的话，在做这部分题的时候就会吃大亏。词汇是高三英语的基础，等同于中文中的汉字。万丈高楼从地起，基础是最重要的，没有大的词汇量英语成绩当然是提不起来的。

那么怎么快速记忆单词呢?学习单词要在语言材料中去学，要结合词组，通过句子，阅读文章来活记单词，死记的单词是记不牢的。

2.端正学习态度

孩子必须态度端正，没有一蹴而就的事情，也不能一口吃个胖子，学习是一个持久坚持的事情，做好持久战的准备，没有几天速成的英语，那样基础是不牢固的，只是一个短期记忆。

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高三如何提高英语

1、正视自己

到了高三，如果你的英语还是零基础，那么主要的原因应该是你自己没有好好学习导致的。所以这个时候不要找任何理由说英语有多么的难学，需要认识到自己到底是什么原因导致英语成绩不好的。需要端正你的态度，因为态度决定高度，需要从自己的角度分析，找出原因，这样才能找到提高英语成绩的办法。

2、基础问题

如果到了高三你还是零基础，那么就是你的基础问题了，既然你没有学好，那么高三还有一年的时间，就把它捡起来，不管是单词还是句型或是语法，在高三第一轮复习中，主要你去听，哪怕一节课掌握几个短语也是进步。至于单词就需要你利用课余时间拿起课本，从头开始背起了，单词是英语的基础，如果考英语不会单词，那么什么都是白搭。在这个紧要关头不要再想着玩了，坚持一年，你的努力会得到回报的。

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