高三地理逆袭方法 高三学生压力大失眠怎么办

高三地理逆袭方法 怎么才能学好

很多同学，地理成绩很不理想，也不知道怎么去提高。以下几点是由学渣逆袭的满分学霸的地理提分攻略，从谷底爬到山顶，才更知道零基础要怎么去自救。

地理怎么学能逆袭

1、地理需要背吗？

文科学习的主要套路就是背诵，地理可以背的部分并不多，建议把旅游地理那本选修、一些分析农业工业区位因素的常用套路，这部分知识最好还是要背一下，其它部分的知识建议还是以了解为主。

2、地理可以用错题本学习法吗？

我们知道理科生最常用的就是错题本学习法，地理由于偏理科，所以也适合使用错题本学习法，但如果遇到错题就整理到里面，就会显得很乱，复习起来极不方便，我们建议应该给错题分类。同时提醒大家，光整理错题本对提高地理成绩并不理想，必须经常复习，多总结、反思规律，这样错题本对提高地理成绩才更有帮助。

3、必须成为画图高手。

学习高中地理，建议什么洋流图啊、气压图，必须自己能画出来，不能只看，要多动手去画。最重要的图有：中国重要的山脉分布图、河流分布图、地形区图、重要的地理界线，还有板块图，这些图不能只看，最好能达到自己画出来的地步，才能轻松应对高考，让自己的地理得高分。

地理学习技巧

技巧1：

每一个自然地理的原理都用单独的笔记记下来（当然是要老师给你讲清楚的情况下），再记几个相关的生活现象（比如热的空气为什么往上跑，想想热气腾腾的包子,dei不dei）和几道典型的例题，每天至少看一遍，脑袋里想象一遍，或者是画下来，一定要有这个化抽象为具象的过程。

技巧2：

这里提一个小技巧，背小区域范围的地图，提高区域定位能力，再把你记忆的小区位抽几个小时联系起来，之后每天去回顾。按照现在的考题来看，除了搞懂自然地理原理，定位能力就是最重要的，脑海里有这张网，加上你还顺带把这个地方的区位条件一起记了。高考命题者考你的一般就是所谓“必考点”相似和相近的地方。有了这张网，做题方向会清晰很多。

高三学生压力大失眠怎么办

据资料显示，大概有百分之三十的高考考生因为复习压力导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么办？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大导致失眠怎么办

1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

2、认识杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。

3、意静，让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。

高三学生怎么减压

一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

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二、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

三、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。