高三学生压力大失眠怎么办 已经高三了数学很差怎么办

高三学生压力大失眠怎么办

据资料显示，大概有百分之三十的高考考生因为复习压力导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么办？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大导致失眠怎么办

1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

2、认识杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。

3、意静，让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。

高三学生怎么减压

一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

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二、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

三、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

已经高三了数学很差怎么办 如何补救

切记，不要求急求全，你的任务只是多掌握一个知识点就多的几分，你是在多拿分，这是目的，所以不要一下子什么章节都看，然后哪个知识点都懂一点但不精通，等到考试的时候你似曾相识却不会做，干着急，搞清楚一个知识点就是一个知识点的分数。

高三数学差怎么办

老师讲难题，哪你别听了。

我提升数学的经历，是70+~110+~130

反正老师讲的不符合你的层次，自己去记，理解公式，然后刷题。

不知道你是不是全国卷，其实我很推荐刷全国卷真题，全国卷难度不大，又能引发思维。

只是高三其实有点晚了，我是在高二下用了半期时间刷到100+的，你看你要不要趁着一轮节奏慢，加紧练习

买题建议卷子，因为卷子里题的难度区分一目了然

刷的时候，不要一张一张刷，你目前的层次，刷每张卷子选择题1-9，提空13-14或15

大题前2或3个。其他题留着，等你等级提升再刷。我觉得一般人半期时间都是可以起来的吧。

还有！做题效率不高是因为公式不熟，我很理解你，高二做立体几何和圆锥曲线，半小时一个题。

高三数学怎么提高

首先你把你自己的数学试卷拿出来，所有考过的那些真题和模拟卷，你仔细看就会发现数学的出题规律是一个个知识点组成，你要不要单纯的去扣某一道具体的试题，而要把它落在某一个知识点上，不管是选择、填空还是解答，它背后考察的是你对这一知识点或者若干知识点的掌握程度。

在这个基础上，分析每张试卷你做错的知识点，注意，是知识点，而不是某一道题，有可能这个知识点它出现在选择、填空、解答中，你要把这些题整理到一起，然后按照知识点做成错题本。尤其是不要觉得时间不够总想全部都掌握，一口吃个胖子，这个是不现实的。你的任务仅仅是在有限的时间内，一个知识点一个知识点的去扣，记住，攻克一个知识点就是你的巨大进步，你的任务是能多拿一分是一分，所以，每天的任务就是攻克知识点。

在攻克知识点的问题上我个人建议，从题目出发最后回归题目，在这一知识点上我建议加强理解，题海战术。比如函数，它包含映射与函数、函数解析式与定义域、值域与最值、反函数、三大性质、函数图像、指数与指数函数、对数与对数函数、函数的应用等，你要抽出一大块的时间专门研究这一章，题目不会问老师问同学，然后找到课本再次研究，看得差不多了，再找出一些题进行解答，看看能不能解出来，不能再问再看，等你能够理解才行。什么时候你算是掌握了，我的意见是，等你什么时候能给别人讲明白了，你就掌握了。