适合高三生做的运动 高三文科生逆袭上北大学习经验

适合高三生做的运动 有哪些运动

高三生适度的运动不仅能增强体质，还能减轻繁重的课业负担和心理压力。其实，适合高三的运动项目并不多。最常见和实用的方法是运行。具体运行时间可安排在上午或晚上。你可以根据自己的实际情况决定是每天跑步还是每周跑步几次。

适合高三生做的运动有哪些

高三学生最害怕运动耽误学习时间，其实不是这样的，适量运动既能够增强体质少生病，又能够适当减轻繁重的课业和心理压力。适合高三的运动其实不是特别多，最常见也最实用的方法就是跑步，具体跑步时间可以安排在早上或晚上，可以根据自身实际情况来确定是每天跑步还是一周跑几次。

对于男生来讲，除了跑步还可以利用课余时间打打篮球，这种比较激烈的运动对瞬时释放压力效果很好。另外，跳绳也是一个不错的减压运动，占地空间小，运动量大，跳绳也方便携带和储存。其余运动如俯卧撑、打羽毛球、乒乓球、户外运动等需要一定的条件限制，如果喜欢也可以去做，只要有助于减压又不耽误太多学习时间的运动都可以做。

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如果高三学生想在课余几分钟时间做运动，可以做眼保健操，按太阳穴等头部穴位，具体穴位可以百度查找。这些小运动适合在座位上做，不会影响到他人，而且缓解疲劳和压力的效果立竿见影。很多肩部按摩及用热水泡脚也有利于缓解高三压力。

运动是一种很健康的减压方式，人人都可以做，动作简单又不耽误学习时间，出汗量大的运动尤其对释放压力有效，很多高考状元都是平时做很多运动减压的，运动好了学习效率也会大大提高。

适合高中生的锻炼方式

1、坚持每天跑步，不但能增加气血通畅，还可以锻炼一个人的意志力，是高中生一个非常好的锻炼增强体质的运动方式。当然，不能硬着干，死跑，需要拟定计划，循序渐进，不然容易起反作用，对身体元气造成伤害。

2、打兵乒球，兵乒球运动可以锻炼一个人的平衡力，有助于人体小脑的开发。因此，高中生打兵乒球运动锻炼，是一个非常的增强体质方法。

3、跳绳运动，如果人比较懒的话，那就在家跳绳，对于女孩子来说，跳绳还可以减肥，它基本需要人体全身器官的配合，是高中生锻炼增强体质的好方法。

高三文科生逆袭上北大学习经验

每年都有一批学霸考入北大，那么大家知道在考上北大的背后，他们是怎么付出的？下面是以为文科生分享的逆袭考上北大的学习经验，欢迎大家参考。

历史学科目：历史

成就：2010年参加高考，文综、英语全市第一名，总分全市第二名。

学团：古代史一轮复习团历史选择题超能训练团等

讲课风格：温柔似水，将知识娓娓道来~

首先，知识要不断复习，细细咀嚼后方可尝其滋味。

具体应该如何操作呢？同学们可以按照“读”、“理”、“练”、“评”四个步骤进行。

“读”——读教材。教材是最好的复习资料，因此同学们要依托于教材。切忌死记硬背，要充分理解掌握教材中的基本历史概念，扫清知识死角，把教材吃透，把书本读厚。

“理”——理线索。在熟练掌握教材中基础知识的前提下，试着理清课与课之间、单元与单元之间的逻辑关系，构建完整的知识框架。建议在复习的过程中对教材进行整合，按照中国古代史、中国近代史、中国现代史、世界古代史、世界近代史、世界现代史的顺序对知识点进行综合梳理，以保证对历史有一个整体的认知。

“练”——练习题。题海战术不可取，适当练习很必要。每完成一个阶段的复习，要及时选取典型试题进行测试。可以采取一课一小练，一阶段一大练的形式，以便及时巩固落实，查缺补漏，发现前两个步骤后仍然遗漏的知识点及时补齐。

“评”——评效果。自学能力很重要，自评能力同样不可小觑。每一阶段的复习完成之后，要及时总结与反思。特别是对习题与试卷的评析，要留心解题方法的总结，进而减少失误，提高答题的准确度和得分率。同时，也可以根据自评效果适当调整下一阶段的复习内容和进度。

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