适合高三生做的运动 高三一年文科怎样逆袭

适合高三生做的运动 有哪些运动

高三生适度的运动不仅能增强体质，还能减轻繁重的课业负担和心理压力。其实，适合高三的运动项目并不多。最常见和实用的方法是运行。具体运行时间可安排在上午或晚上。你可以根据自己的实际情况决定是每天跑步还是每周跑步几次。

适合高三生做的运动有哪些

高三学生最害怕运动耽误学习时间，其实不是这样的，适量运动既能够增强体质少生病，又能够适当减轻繁重的课业和心理压力。适合高三的运动其实不是特别多，最常见也最实用的方法就是跑步，具体跑步时间可以安排在早上或晚上，可以根据自身实际情况来确定是每天跑步还是一周跑几次。

对于男生来讲，除了跑步还可以利用课余时间打打篮球，这种比较激烈的运动对瞬时释放压力效果很好。另外，跳绳也是一个不错的减压运动，占地空间小，运动量大，跳绳也方便携带和储存。其余运动如俯卧撑、打羽毛球、乒乓球、户外运动等需要一定的条件限制，如果喜欢也可以去做，只要有助于减压又不耽误太多学习时间的运动都可以做。

如果高三学生想在课余几分钟时间做运动，可以做眼保健操，按太阳穴等头部穴位，具体穴位可以百度查找。这些小运动适合在座位上做，不会影响到他人，而且缓解疲劳和压力的效果立竿见影。很多肩部按摩及用热水泡脚也有利于缓解高三压力。

运动是一种很健康的减压方式，人人都可以做，动作简单又不耽误学习时间，出汗量大的运动尤其对释放压力有效，很多高考状元都是平时做很多运动减压的，运动好了学习效率也会大大提高。

适合高中生的锻炼方式

1、坚持每天跑步，不但能增加气血通畅，还可以锻炼一个人的意志力，是高中生一个非常好的锻炼增强体质的运动方式。当然，不能硬着干，死跑，需要拟定计划，循序渐进，不然容易起反作用，对身体元气造成伤害。

2、打兵乒球，兵乒球运动可以锻炼一个人的平衡力，有助于人体小脑的开发。因此，高中生打兵乒球运动锻炼，是一个非常的增强体质方法。七七网

3、跳绳运动，如果人比较懒的话，那就在家跳绳，对于女孩子来说，跳绳还可以减肥，它基本需要人体全身器官的配合，是高中生锻炼增强体质的好方法。

高三一年文科怎样逆袭 高三文科逆袭计划

很多同学在高一、高二的时候，都没有很认真的学习，到了高三之后想要通过这一年的努力完成逆袭。小编整理了《高三一年文科怎样逆袭 高三文科逆袭计划》，供大家参考！

高三一年文科怎样逆袭

1、制定目标

文科生到了高三学习的时候，要先学会给自己制定大、小，长、短，各种目标。这样学习就会有一个大致的方向，然后还要学会梳理自身学习的情况，回归课本结合自己的笔记、试卷等来查自己的薄弱环节和存在的问题等，合理的分配时间，这样可以有针对性的具体去攻克、落实。

2、整合知识点

把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

3、学会反思、归类

在做题的时候，要学会反思和归类，并整理出对应的解题思路。遇到错的题目最好能够收集起来，每个科目都建立一个独立的错题本，把错题归类处理好，当进行考前复习的时候，错题本上的错题就是你重点复习的对象，保证不会在同样的问题上再出错、丢分。

高三文科逆袭计划

1、第一轮复习

第一轮复习大概会经历五个月，老师会带着文科生每个科目一章一章的进行复习。所以要充分利用这五个月的时间，循序渐进、查缺被漏、巩固基础，才能在高考中取得好成绩;只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。

2、第二轮复习

第二轮复习时间大概是四个月，是复习中最宝贵的时期，也被成为“黄金期”，之所以这么说是因为，这个时候的复习任务最重，也是效率最高的复习阶段。这一阶段的主要任务就是把前一个阶段比较零乱、繁杂的知识系统化、条理化，全面形成一张知识网。

3、第三轮复习

这是高考前的最后一段的复习时间了，也是综合复习阶段。随着高考临近，一些同学的心理压力也会越来越重。因此，这个时期主要的任务是调节好自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经。

晚上复习的时间不必太晚，另外这个时候也不再适合“题海战术”了，需要做一些少而精的练习，不要去过多的研究难题和偏题了，应该去多研究一些历年高考的重点题目。

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