高三吃什么增强记忆力 准高三的最后一个暑假怎么过

高三吃什么增强记忆力 吃什么补脑抗疲劳效果好

一般情况下，高三的学生吃鱼类、花生等食物能够达到一定的补脑提高记忆力的作用，食用食物时，应听从医生或营养师的建议，不要过量食用，防止对身体造成不良影响。

增强记忆力的食物

1、鱼类：鱼类中含有优质蛋白质、脂肪酸、维生素B12等营养物质。蛋白质能够促进形成血清素和多巴胺，使大脑处于兴奋状态；淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，在一定程度上能够保护脑血管，具有促进大脑细胞活动的作用；维生素B12能够改善脑代谢的情况，参与神经递质的合成，在一定程度上起到增强记忆力的作用。

2、花生：花生中含有卵磷脂和脑磷脂等营养成分，使神经系统必需的营养物质，对于脑功能的衰退具有一定的缓解作用，同时对于血小板的聚集有一定的抑制作用，能够预防脑血栓的发生。适当食用花生能够达到改善血液循环、增强记忆力的作用。

3、富含蛋白质的食物：蛋白质是脑组织的重要组成部分，可以补充富含蛋白质的食物。如鸡蛋、鸭蛋等蛋类，黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆皮等豆类及豆制品，猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、虾肉、鱼肉等肉类食物。

4、富含卵磷脂的食物：卵磷脂是脑组织、神经细胞的重要组成部分，进食富含卵磷脂的食物对于大脑有较多的好处，有利于补脑，增强记忆力。可适当食用。

5、坚果：比如核桃、腰果、榛子等坚果类食物，含有多种微量元素、矿物质蛋白质、氨基酸和维生素等，可以提高脑细胞活力，促进脑细胞代谢，刺激大脑神经，改善脑循环，促进脑部供血。

高中生不必过度依赖药物或食物来补脑增强记忆力，做到均衡饮食，保证营养的摄入，避免过度熬夜即可。如患者出现记忆力下降的症状持续且不好转时，应及时到医院进行检查，遵医嘱对症治疗，不可自行用药。

高三学生吃什么补脑抗疲劳效果好

高三学生一般吃以下食物或者药物补脑抗疲劳效果好：

1、食物：高三学生一般可以吃一些核桃来进行补脑抗疲劳。核桃当中含有一些脂肪酸，尤其是亚油酸这种人体所需的脂肪酸，能够很好地补充大脑能量，起到抗疲劳的作用。

同时也可以适当去补充一些DHA和EPA丰富的食物，比如深海鱼油和深海鱼、虾等，通过DHA和EPA的补充，能够很好地调节大脑代谢，进而也能够起到很好的补脑抗疲劳效果。

2、药物：高三学生由于每天用脑比较多，因此大脑细胞长时间得不到休息，从而使脑部营养和能量消耗过多，会阻碍营养物质的吸收和利用。

此时，高三学生一般可以在医生指导下选择服用一些药物进行补脑、抗疲劳，常用的药物有安神补脑液、养血清脑颗粒、健脑丸、脑蛋白水解片等。

准高三的最后一个暑假怎么过

准高三的同学们马上就要迎来紧张而美好的高三，但同时也有很大一部分同学会被神秘而又向往的高三吓到，生怕自己会输在起跑线上。其实高三没有那么可怕也没有那么辛苦，你需要做的就是制定合适的计划，然后向着正确的方向努力就行，结果一定比你想想得要美好。小编整理了准高三的最后一个暑假怎么过，欢迎阅读。

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复习攻略：培养学习好习惯

科学证明：7天可以养成一个好习惯。暑假期间，“准高三”学生可以好好培养高效的学习习惯。

制定暑假学习计划

想要在学习上“事半功倍”， 首先要合理制订学习计划，而暑假这段时间的重点在于查漏补缺，完善知识结构。

计划内容要包括学习内容、完成时间以及保证完成学习任务的方法和措施，能够做到长计划和短安排。

学会归纳总结

制定了暑假学习计划之后，就要落地实施了。对于查漏补缺的学习目标，学生可以汇总高一、高二的期中、期末试卷，了解自己的长处，也找出不足。这样，学习效果才能有保障。

汇总试卷时，学生可以建立错题本，以便有针对性地开展复习。

心态攻略：提前进入高三状态

一些“准高三”也许想着：过完暑假，9月份正式开学再用功就可以了！

但是，少年！从现在开始到2017年高考也就剩下11个月了。再苦，苦不过这一年；咬咬牙也要扛过去。

学科小博士认为，你每天多付出一点，335天的付出也许就给你高考至少增加50分！就好比付经谋半年就提高了59分！

趁着这个暑假，好好调整一下备考状态。要知道：你比别人早一天复习，你的胜算就多一分！

语文

这个科目没有太大的技巧，非常注重平时的积淀，积淀绝不是几个星期可以做到，但也并不需要十年才行，现在距离高考还有300多天，这已经足够。语文考的不是你的文学素养，高考也并不是选拔文学大师，而是选拔适合大学学习的人，所以高考真题最重要，暑假的时候，最好每两天做一套真题，要做新课改之后的真题，比如山东省就做04年之后的就行，这样就会掌握出题的规律，在开学复习时也会更有针对性。

数学

数学最重要的经验，免不了要多做些题，所以除了真题，本省去年的模拟题也是要做的。刚开始题不在多而在全，暑假拿出时间将高中课本全部复习一遍，千万不要错过课本上的例题，虽然有些同学觉得这些例题简单，但高考题不过是在这基础上升华而已，经验可以自己总结，比如常用的函数构造。也可以在书店里买现成的书籍，不过自己整理，印象会比较深刻。

英语

英语是偏文的一个科目，单词是阅读写作的基础，但背单词又太枯燥。高中的单词重复几率非常大，所以如果觉得枯燥，完全可以不背单词，暑假在做阅读的时候将不会的单词记住就行。做阅读一定要买那种附带全文翻译的，这样可以免去查字典，使阅读变得更有趣。

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