高三生心理压力大吃什么减压 高三提分妙招

高三生心理压力大吃什么减压

如今许多的家长对望子成龙的愿望越来越强烈，导致了很多学生的压力越来越多。学生压力大是需要减压的，不然心里太脆弱会造成不良的后果。小编整理了高三生心理压力大吃什么减压，欢迎阅读。

高三生心理压力大吃什么减压

1、杏仁

杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

2、酸奶

如果你没有时间做运动，那么你就可以在身边备一瓶酸奶，它能有效的缓解压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

3、南瓜

南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。

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4、核桃

核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，欧米伽3脂肪酸（DHA）含量丰富，能帮助提高孩子的记忆力。所含的赖氨酸，也能强健大脑，增强记忆，帮助消除脑疲劳，学生每日2～3个核桃，持之以恒，能起到补脑健脑的作用。 温馨小贴士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同样有益智补脑的功效。

5、鱼

鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，能延缓脑细胞的衰老。 鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸（DHA），对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。学生学习压力大可以常吃鱼补脑。

6、牛奶

牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷等多种矿物质，同时是维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，可以帮助孩子修复受损的脑细胞。

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7、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素；至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。 存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。 因此，学习压力大的时候适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险。

8、猪肝

猪肝富含铁质，铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，可使体内铁质充分，从而红细胞可以为大脑运送充足氧气，就能有效地提高孩子大脑的工作效率，帮助缓解其学习压力。

9、海带

海带中含有牛磺酸，他对孩子大脑发育和成长起到十分重要的作用。海带褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出鱼肝油30倍，可健脑补脑，有助于提高孩子的记忆力。

高三提分妙招 提高成绩的方法

高三考试提分注意不要空题。有些同学看到自己不会做的题，干脆就空着，一个步骤也不写，其实你写出自己会的步骤，阅卷老师一定会给你分。要知道在高考中，多一分就可能超过几万人。实在不会的题也要写出自己知道的步骤，尽量多得分。

高三提分妙招方法

勤学好问，争取再真正弄懂10%左右

上课听讲，谁也不能保证能够百分之百地听懂;能真正听懂百分之六七十就是很好的了。剩下的那百分之三四十怎么办?这就可以用上“提高学习成绩的第二个捷径—勤学好问”了。有的同学或家长会说，何必要“勤学好问”呢?我们“直接就问”不就行了吗?!“直接就问”行是行，但是，除了在上课时之外，“直接就问”的效果不太好。

试想一下，假如有一位同学做题时，他自己不过脑子，每一个步骤都问你一次，你纵有再好的耐心和脾气，估计时间长了，也会烦的。因为，你什么也别干了，过个一二分钟就要回答他提出的一个问题。你的学习或复习思路全都被打乱了，你肯定烦。

高三考试提高成绩技巧

我们喜欢认为考试是衡量学习的客观标准，但实际上并非如此。你可能知道手背上的信息，但如果你没有具备必要的考试技巧，你就不会得到你所希望的成绩。

以下是一些基本的考试原则和技巧：

熟悉考试的结构。

了解以下问题的答案非常重要：

考试将有多少个部分？

这些部分之间有什么区别？

会有多项选择题、开放式问题，还是两者兼而有之？七七网

总共有多少分？

在开始时通读整个考试。

考试开始时，不要直接跳进去开始回答问题。相反，花一两分钟时间浏览所有问题。

了解考试的整体难度，并注意哪些问题特别耗时。留出更多时间来解决这些问题。

知道你应该在每个问题上花多少时间。

根据考试的时间和总共有多少分，您将大致知道在每个问题上花费多少时间。

例如，如果您有 50 分钟的时间来完成 50 分的考试，则每分有一分钟的时间。因此，对于一个10点的问题，您应该花大约10分钟来回答它。

如果10分钟后，你仍然没有完成这个问题，那么是时候加快速度了。

如果您遇到困难，请继续前进。

如果您无法解决问题，请保持镇定并继续下一个问题。时间在流逝。完成试卷的其余部分后，回到未完成的问题。

最后...

无论你多么讨厌（或喜欢）考试，它们都是学生生活的重要组成部分。