怎样合理搭配高三学生饮食 高三复读需要什么条件及手续

怎样合理搭配高三学生饮食

高三这一年，学生身心压力大，用脑过度，睡眠不足。而合理的饮食搭配可以在一定程度上改善这些问题。那么，高三学生的饮食怎么搭配比较合理呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生饮食怎么搭配合理

早餐饮食原则：如果不吃早餐或早餐吃的不好，就会导致上午时间血糖水平明显降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试的发挥。

早餐能量要适当，品种要丰富。含有优质蛋白质和复合碳水化合物的早餐是最好的组合。干稀搭配，温热不宜冷，避免碳酸饮料。

午餐饮食原则：午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好，副食可选择鱼类、肉类、鸡蛋 、豆制品等含营养较高的食品，以保证充足的热量和各种营养素。饭后半小时，吃点水果或喝点酸奶，以便促进消化。

晚餐饮食原则：晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量。一般高三生在晚上比较疲劳，菜式安排应注意色彩搭配，以刺激食欲。

晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物，应有两种以上蔬菜，口味清淡，易消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。

高三学生饮食注意事项

1.忌餐餐大鱼大肉

许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。专家建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入，建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。

2.忌盲目进补

高考前不少家长格外注重孩子的饮食，每年都有这样的例子，就怕孩子营养不够，有的家长两三天就给孩子炖一只鸡，有的家长每天给孩子吃三个鸡蛋，还有的家长听说一个榴莲等于一只鸡的营养，于是每天给孩子吃很多榴莲，结果导致孩子上火，长口疮，流鼻血，心情更加烦躁了。专家提醒家长，补营养不是越多越好，应遵循科学原则。

3.忌吃难消化的夜宵

备战高考期间，很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。由于睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。专家指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。

4.忌大补药材

进入高考冲刺阶段，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗大，适量进补汤水有补充营养的作用，如党参、北旗、虫草花等传统滋补药材，煲汤食用，对身体有着明显的滋补作用，但进补的次数不宜过于频繁，特别是一些如人参之类的大补药材，高考前应避免让考生食用，因为此类大补药材易使人上火。

高三复读需要什么条件及手续

有很多的同学是非常的想知道，高三复读需要什么条件及手续，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三复读有哪些要求

考生自己有强烈的高考复读愿望。

为了追求更高的社会地位和经济地位，考生不满现状，不满足现在的层次，不满意院校、专业，愿意通过复读进一步改变自己的人生，这是完全可以理解的。考生的复读愿望是发自考生内心的，特别要强调的是考生复读不能只是父母的愿望，若考生不愿意复读，在父母的压力下勉强复读，这样的复读效果是不理想的。

有毅力、心态好

高考不仅仅是一次选拔性的考试，更是一种人生挑战，面对这种挑战，有的同学会不惧风雨勇往无前，有的同学会惧怕失败畏手畏脚。所以，高考特别考验学生的心态，足够坚毅，才能有成功的可能。

以一种平和的心态去面对高考，毕竟一分耕耘一分收获，只要努力了，就没有什么可怕的。所以为了能泰然面对高考，无论是应届还是复读，都请刻苦一些，要相信，风雨过后就会有彩虹。

看发挥

有的考生平时成绩还过得去，但因为考场没发挥好或犯了一些低级错误导致高考失利。如考试时身体不适，因生病影响水平发挥;心理焦虑，整夜失眠导致考试失常;粗心大意，涂错了卡，漏做题，时间分配不当或违反考规导致扣分、丢分等。此类考生可考虑复读一年。

高三复读要办理的手续有哪些

高考复读就是高考之后再读一年，通常是指应届考生不能如愿考上自己满意的学校，再复习一年功课重新参加高考。复读往往在高考补习班进行，也有学生根据具体情况在家复习。

高考是对中国学生高中三年学业水平的一次总结，复读是对高考成绩再次提高的方式。

高考复读与招生的学校有关，没有统一手续。

一般情况下，复读不需要什么特殊的手续，只需要拿自己的分线单去学校报名交钱就行了。

首先要你的高考分数那张纸条的复印件，然后就是等复读学校的电话。

如果是更换学校需要去原学校将档案移交给现学校。

多数复读班，都是根据学生成绩的高低来收费，一般成绩越高，学费也就越低。

一般只要不是去外地复读，都不用考虑学籍的问题，学校都是帮学生搞定，不用学生操心。

多数人复读一年都能提高几十分左右甚至上百分。

现在复读在高中很普遍，不用什么特殊的手续，多数都是光要成绩单，一般没有其他什么特殊的要求。

不过复读班都有人数限制，如果准备复读，一定要提前报名

高三要不要复读

1、上了1年这些事情做起来相当麻烦。

2、我给你个忠告，当然听不听全在你。

3、既然都读了1年了，那就读下去，如果觉得学历不够，可以专升本、可以自考本科、还可以毕业了考研究生，没有必要走回头路。

4、其实就算你回头去复读，你就一定能够考上理想大学吗，这个很值得怀疑，因为毕竟你已经歇了1年了。

5、还有一本帐你要算一下，你回去复读，你损失了2年的时间和2年的金钱，至少3年的工作经历，你划得来吗！这个风险值得冒吗，根本就不值得。

6、一个人最重要的是什么，不是学历，而是能力！七七网

7、你自己考虑清楚吧！