高三学生吃什么补脑 高三学生如何利用课余时间

高三学生吃什么补脑 4种食物补脑效果好

临近高考，高三学生学习任务重，用脑时间长，难免会出现用脑过度的情况。那么，高三学生吃什么补脑缓解疲劳呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生补脑吃什么

1.核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

2.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

3.南瓜

高三学生也可以适当的吃一些南瓜，南瓜中富含有非常丰富的维生素a，维生素c元素，其中富含的锌元素和钾元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三学生如果出现了学习疲劳的问题，适当的吃南瓜也可以达到一个很好的清心补脑的功效，可以有效的改善因为长时间用脑导致自身出现的头晕，心烦等多种症状，可以将南瓜做成南瓜粥每天早晚饮用，对自身的肠道健康也非常有好处。

4.芝麻七七网

芝麻也是一种营养价值非常高的补品，其中也含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以补充大脑所需的亚油酸，亚麻酸等多种分子物质，同时也有助于促进自身大脑高效率的运转，同时也有助于排除自身血管中的杂质，对于补脑也是非常有好处。高三学生也可以适当的吃一些黑芝麻来提高自身的学习成绩。

高三学生补脑注意事项

1.多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，不要吃太多含糖量高的食物。

2.营养应注意均衡，荤素合理搭配。高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

3.食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

4.三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

高三学生如何利用课余时间 课余时间做什么好

高三是一个和时间赛跑的阶段，因此高三的课余时间如何利用就显得很重要。小编整理了一些相关内容，告诉大家在高三的课余时间到底做点什么好？

课余时间毋庸置疑就是除去上课的时间以外的其他时间，或者说在规定的时间内提前完成了学习任务，剩下的时间。

这些时间看似很少，但积累到一起就会发现，这些时间够学生们学到很多的知识，得到很大的提升，因此学生的优良中差的差异也就体现在时间利用上了。

对于这些时间，更多的重心应该放在对所学知识的复习与巩固上。一天要上很多不同科目的课，因此课上跟着老师学习的时间很有限也很宝贵。没有多余的时间让老师为一个学生解决问题，从而耽误全班的进度。

所以高三的同学们可以利用课余时间整理出自己不会的问题或是有疑问的地方，统一去办公室找老师解决，这样既不会耽误上课要学的知识内容，自己不会的问题也得到了解决。至于这段课余时间该分给哪一科，就按照上节课是哪一科来决定就好。

课上课下的时间都流逝的飞快，所以高三学生要知道怎样归类整理自己要学的内容，才能更好地配合课余时间进行学习，这样才会与效率。

小编推荐：高三学生如何充分利用课余时间复习

高三的课余时间除了学习，学生们还有其他的事情可以做。因为高三在这样一个关键的时期，不能一直没完没了的学习而忽略了自己的身体健康。所以学生应该利用一部分的时间去放松身体放松心情。

可以去操场上踢踢足球，或是和几个好友沿着操场散步谈心。这些都有助于将高三学生从紧张的学习氛围中解脱出来。精神和身体得到很好地放松之后，才能学得更好，也会有利于知识的掌握和记忆。

以上就是小编针对高三学生的课余时间能做点什么的一些个人建议。希望同学们能够在高三这最后的冲刺阶段好好把握时间，在高考之时大放光彩。