高三最后一年要怎么努力 这些食物睡前放心吃

高三最后一年要怎么努力 高三一年怎么有效提高成绩

对于高三学生来说，这最后的一年就决定着12年苦读的成绩，绝对是至关重要。那么，高三最后一年要怎么努力才能提高成绩呢？

高三一年要怎么努力

1.打好基础是关键

学科成绩不稳定，成绩不理想，归根结底基础肯定有问题。老师强调要读要背的，一定要记好，遇到不懂的知识点要问。高考试卷上面的考核内容基础知识占了70%，高考总分750份，如果基础部分的知识都能拿到，说明总分还能达到525分。更何况一些难度较大的题目也能做一些，也还能拿到一些分数。

2.要学会寻找适合自己的学习方法

“学而不思则罔，思而不学则殆”这句话出自孔子《论语十则》里面，由此可见早在千百年前，古人就已经知道思考的重要性了。高三一年努力的过程离不开“思考”二字，它是学生们掌握知识点和规律的必经之路，同时还可以发现自己在学习中存在的问题。当然不仅仅是思考，还要学会融会贯通、触类旁通。

3.知识点要学会总结与归纳

对于每一个模糊不清的问题都不能放过，要将我们新学到的知识点，总结归纳到自己旧的知识体系当中去，在学习过程中起到了相当大的作用。要学会梳理自己的知识体系，让归纳出来的方法解决新的问题。

4.上课认真听讲，课后找时间复习

上课认真听讲应该是从上幼儿园的时候，父母和老师就一直强调的。有些同学说老师讲的内容我听不懂，那我干脆就不想听了。这种想法是不对的，无论听的懂还是听不懂，都要将该记录下来的认真记下来，养成做笔记的习惯。就算当时不理解，至少以后复习的时候还会有一些印象。

还有些同学讲课后作业比较多，根本没有太多的空闲时间拿出来复习。时间不够？那就挤时间，早上早睡早起，课间适当的休息一段时间，把空余的时间全都用在复习上，达不到效果是不可能的。

高三怎么提高成绩

首先，你得知道现在时间很紧，一个人成绩提高最快的时间是高二结束的假期到高三下学期的全市模拟考前。在下学期，要再提升成绩就相当困难了，成绩基本定型。高三上这半年中，你的努力程度应该大于等于你的下学期的努力程度，不要抱着下学期还有机会提高的心态，这是经验之谈。

其次，不要仅仅跟着课堂进度。像我所在的班，里面的同学有过半人进清华北大，他们包括我都是在高二假期结束时完成了高中学业的学习，比大部分人都要早地进入复习阶段。超前学习很重要，现在网络上有相当多的学习资源，自己可以去访问来做。

第三，不要以为学校的作业很多。学校的作业顶多每科每天一张卷，一天合理的会有6张卷的量，下学期更多。但是，这是远远不够。我高三一年下来，我的试卷资料在电脑中达5G左右，但是学校一年下发的资料仅1G，其余的都是自己花钱去网站买的各省市试题。对于一个想要高分的学生来说，练习的强度不可低。

不要担心量多做不完，刚开始可以给自己充足时间去做题，慢慢地做题速度会提高的，因为高三的试题都是按高考样式的，有规律可循，练熟之后会越做越快。高三基本上我每天10张卷以上，正确率也很高，熟能生巧嘛。

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第四，不要顺便用错题本。我浏览过很多网站，上面很多时候会推荐用错题本这一方法。我个人持保留意见。我认为这方法不适用绝大多数人。错题本的好处的确很多，这里我也不用多说了。但是，整理错题本所消耗的时间可是比你看错题本的时间多上几十倍呢。对于中国的国情，许多学生的习题是纸质的，他们做错题本通常是自己抄题在本上或者剪下试题贴在本上，自己抄题的话，想想高三题都做不完，还哪有多少时间抄题呢。剪下试卷的话，虽然说错题是保留了，但是卷子剩余的题可很难保留了，成绩的保证不仅要会错题，就算会的题也要时常复习。错题本一方面是弥补自己的不足，另一方面是在强调自己的不足，只怕在考场上看到相似的题会给自己暗示说：这是自己做错过得题，或许到时就适得其反了。

第五，慎重考虑老师给的指导建议。因为大多数老师并不是很了解自己，他们给出的意见通常是针对大部分学生的，是种万金油式的建议，换而言之，他们给的建议大多数人都能给你。这些建议其中就会有相当一部分的东西不适合自己，如果不加思索地套用，成绩只降不升。

高三学生夜宵吃什么好 这些食物睡前放心吃

高考生夜宵吃什么好，夜宵应选择易于消化，帮助睡眠的食物，下面七七网小编为大家整理的《高三学生夜宵吃什么好 这些食物睡前放心吃》，仅供大家参考。

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高中生夜宵适合吃什么

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补 充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

3、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

4、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

5、大枣

对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

6、桂圆莲子

莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

高三学生吃宵夜原则

1.要吃饱

夏季天气炎热，因此高三学生几乎都没胃口吃饭，而到晚上时肚子会感觉饿，家长这个时候就需要注意了，如果学生不能保证吃饱吃好的话，就会导致在学习以及考试过程中反应迟钝。因此家长在给高三学生准备宵夜时，最好是以清淡为主，并且花样也可以适量增多。

2.注意新鲜蔬菜和水果的供应

同于蛋白质，维生素同样也不能少，如果没有维生素的参与那么人体对食物的营养就无法吸收。特别是维生素c以及膳食纤维，他们可以促进铁在体内的吸收，更为重要的是它还能增加脑组织对氧的循环利用。

3.以易消化为主

大部分高三学生都有开“夜车”的习惯，熬夜时夜宵是必不可少的，家长在给高三学生准备夜宵的时候要注意，食物最好是能以易消化为主。比如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等，这些食物除了易消化以外，同时所含有的热量也低。如果学习累的话，可以适当的吃一些减压的零食，比如花生、腰果、杏仁、核桃等。这类食物除了能帮助恢复体力以外，同时还有着很好的减压作用并且还利于大脑。

小编推荐：考试期间什么都能吃。如果一定要推荐，那么推荐酸奶、豆腐、青菜、小米和百合。酸奶富含b族维生素，对思维是有益的;同时富含钙，有利于平缓情绪;它还能促进消化吸收，减少胃肠道疾病的危险。豆腐也富含钙，同时含有大豆中的丰富卵磷脂，在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质，对维持记忆力有好处。

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