高三有多苦多累 这些食物睡前放心吃

高三有多苦多累 为什么高三这么累

只要经历过高三这个阶段的学生，提起高三的生活，大概都会说苦或是累吧！那么高三到底有多苦多累呢？为什么高三会这么累？

高三有多苦

1.说实话，是挺苦的，高一的时候还好，到了高三的时候，那才是真的累，就像我们当初高三，早上6点就起床，早上四节课，下午四节课，晚上从6点上到9点，住读生还要继续上到11点，真的不知道是怎么过来的。但是现在想起如果给我个机会上我重新来过，我还是会不停的读书，因为只有在高考分数下来时，看到自己与别人的区别，看到别人都考入好的大学，而自己...那时候才后悔自己没认真读书，所以说虽然高中很累，但是当你踏入一个好的大学时，你才会觉得自己付出的一切是值得的，是正确的。同学，加油吧

2.高三是比较累，但是不是一个人累，教室里也有一起共同学习的同学，有老师的身影，还有父母亲的关心，虽然接近高考的日子温度也高，气氛也紧张，但是一天天还是会正常的挺过来，并没有想象中的那么可怕。其实每一天从早到晚过得很快，不知不觉中就做了很多事，这个过程也抵抗了所谓的“压力”。具体学习中，尽力尽心就是每天人认真真的学，做好老师交代的事，踏实就行，只要这样做了会有收获的。高三考试的确多，但当那已成为一种习惯时就不会觉得害怕，而是自然。辩证看待老师或身边其他人说的那些恐怖的例子，要相信那不会发生在你身上，同时自己每一天认真，不荒废时间。学历史主要还是以教科书为主吧，多看多记，把书看熟了，记住重点和细节，还有答题技巧，会考好的哈。

为什么高三这么累

1.就现在中国的高考制度而言，高考就是千军万马过独木桥，过了，寒窗苦读十二载没白费，没过，复读又不好受。自然，来自自己，父母，老师的压力就大，自然就累了。我记得在一本杂志上看到 就算高考在不公平，若没有高考，你拼得过富二代吗？

2.高三学生睡五六个小时是常态。高三学生的睡眠问题在很多调查结果也显而易见，高中生一般6：00—6：30起床，这么算来，大部分同学的睡眠时间是五六个小时，高二和高一，情况好一些。不过，还是有一半左右的人在11点以后睡觉。自然就更累了！

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3.近七成小学生每天睡眠时间不足9小时，超过六成初中生每天睡眠时间不足8小时，对于高中生而言，每天8小时睡眠更是“痴人说梦”。而在众多造成学生们睡眠不足的原因中，“作业太多”成为了“罪魁祸首”，以56.67%的投票率高居榜首。在调查中，五成家长表示，孩子每天放学后完成作业的时间达1至3小时不等，而超过3小时完成作业的学生所占比例超过三成。所以作业多也是高中生累的一个原因。

高三学生夜宵吃什么好 这些食物睡前放心吃

高考生夜宵吃什么好，夜宵应选择易于消化，帮助睡眠的食物，下面七七网小编为大家整理的《高三学生夜宵吃什么好 这些食物睡前放心吃》，仅供大家参考。七七网

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高中生夜宵适合吃什么

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补 充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

3、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

4、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

5、大枣

对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

6、桂圆莲子

莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

高三学生吃宵夜原则

1.要吃饱

夏季天气炎热，因此高三学生几乎都没胃口吃饭，而到晚上时肚子会感觉饿，家长这个时候就需要注意了，如果学生不能保证吃饱吃好的话，就会导致在学习以及考试过程中反应迟钝。因此家长在给高三学生准备宵夜时，最好是以清淡为主，并且花样也可以适量增多。

2.注意新鲜蔬菜和水果的供应

同于蛋白质，维生素同样也不能少，如果没有维生素的参与那么人体对食物的营养就无法吸收。特别是维生素c以及膳食纤维，他们可以促进铁在体内的吸收，更为重要的是它还能增加脑组织对氧的循环利用。

3.以易消化为主

大部分高三学生都有开“夜车”的习惯，熬夜时夜宵是必不可少的，家长在给高三学生准备夜宵的时候要注意，食物最好是能以易消化为主。比如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等，这些食物除了易消化以外，同时所含有的热量也低。如果学习累的话，可以适当的吃一些减压的零食，比如花生、腰果、杏仁、核桃等。这类食物除了能帮助恢复体力以外，同时还有着很好的减压作用并且还利于大脑。

小编推荐：考试期间什么都能吃。如果一定要推荐，那么推荐酸奶、豆腐、青菜、小米和百合。酸奶富含b族维生素，对思维是有益的;同时富含钙，有利于平缓情绪;它还能促进消化吸收，减少胃肠道疾病的危险。豆腐也富含钙，同时含有大豆中的丰富卵磷脂，在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质，对维持记忆力有好处。

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