高三压力大怎么缓解 家长如何对待高三的孩子

高三压力大怎么缓解 高考前舒缓压力的小妙招

高三学生全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到：莫问收获，但问耕耘，不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。

高三学生心理压力大怎么疏导

一、运动：

高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

二、积极调整心态：

1、主动进行倾诉：倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通;

2、采取心理疗法：如果高三孩子压力大，又不愿主动进行倾诉，或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗，比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态，可以释放压力。也可以采取音乐疗法，使机体放轻松，进而舒缓压力。

三、调整作息：

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

高三孩子压力大怎么缓解

高三的孩子即将面临高考普遍存在压力比较大的情况，我们可以根据学生本人的心理状态采取不同的方案，如自我调整，心理治疗，或者药物治疗的方式。

如果是单纯的因为学习压力比较大。可以通过一些自我调整的方法，首先要保证充足的睡眠以及休息，尽量保证作息规律。其次，在有限的时间内参加一些体育锻炼，如慢跑，打羽毛球等等。运动可以促进大脑分泌脑内啡，有助于缓解压力。也可以找时间在室外接触阳光，参加户外活动。光照可以促进体内分泌维他命d，也是有助于缓解压力的。也可以听一些轻松舒缓的音乐，这些都有助于缓解压力，改善情绪。

如果是情况比较严重时，建议到精神心理科门诊明确诊断。看是否需要采取药物治疗或者心理治疗的方式来帮助我们缓解压力，控制情绪症状。

家长如何对待高三的孩子 怎样陪伴高三孩子

高三的孩子，忙碌又紧张，学校把课程和考试都已排得满满的，也有很好的学习计划，那么作为家长要怎么对待高三的孩子呢？小编整理了《家长如何对待高三的孩子 怎样陪伴高三孩子》，供大家参考！

调节好心理状态

虽然孩子即将参加高考，但高考并不是孩子的“末日”，我们做家长的，首先要调节好自己的心理状态，不要“如临大敌”一样，只是考个试而已，即使高不上大学，也不是就没有出路。家长要有“条条大路通罗马”“是金子不管在哪里都会发光”的宽广胸怀。

制造良好的家庭氛围

孩子在学校学习任务非常重，本来负担已经够重了，回到家，就应该有一个舒心、温暖的环境，让身心放松，才能有充沛精力来复习功课。孩子就象小树苗一样，需要家长用爱来呵护他的成长。

不要过多询问孩子学习上的事情

学习，自有学校老师安排，家长又不懂学习上的事情，过多的询问，会让孩子厌烦。简单的了解一下就可以了。

不要让孩子成绩好坏左右心情

整个高三年级，孩子不知道要参加多少次大大小小的考试，成绩有好有坏，这是自然的，没有必要盯着某一次成绩下降而伤心难过，某一次成绩上升而欣喜若狂，要用正常的心态来对待每一次考试，即使就是最后一次摸拟考试考砸了，也不要让心情跌落低谷，不到最后时刻，就不要放弃希望。以平常心对待。七七网

不要时刻监视着孩子

孩子放学回到家，想看会电视、上会网，家长不要“大惊小怪”“唉声叹气”，甚至责怪孩子不珍惜学习时间。孩子在学校紧张的学习了一天，非常累，回到家，他需要放松放松自己紧绷的神经，理解孩子吧。

正确对待孩子谈恋爱

高三的孩子，有的已经18岁，能处理好自己的感情问题。家长只需要正确的引导，不能过多干涉，把厉害关系分析给孩子听，剩下的就让孩子自己处理好了。

做好孩子生活上的好帮手

学习上家长帮不上忙，那么生活上是完全可以的，孩子缺什么，家长应及时添上。虽然没有必要一日三餐都弄得象“满汉全席”，但营养必须跟得上，最好是做孩子喜欢吃的。

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与孩子老师保持联系

与孩子老师联系，就能知道孩子在学校的表现情况，才能适时纠正孩子的错误行为。当然要运用技巧，要把老师讲的话变换方式，诱导孩子自己把自己的错误行为讲出来，这样才能达到效果。最好不要让孩子知道你与老师联系过，因孩子大都自尊心强，如果是老师表扬的还好，是老师“告状”的话，那就会引起孩子对老师的反感。

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