高三睡眠时间怎么安排合适 高三文科生如何安排学习时间

高三睡眠时间怎么安排合适 高三睡眠时间几个小时最科学

到了高三，学生们无论是心理还是身体的压力就会变得很大了。因为即将面临高考，很多人会为了“梦想”选择“拼命”学习。小编整理了《高三睡眠时间怎么安排合适 高三睡眠时间几个小时最科学》，供大家参考！

高三睡眠时间怎么安排合适

1、高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的，一般来说自然是7-8个小时最好。但是因为高三压力大，很多学生的睡眠质量都不高，这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间。

另外，这个时期会有很多同学会因为压力太大，导致失眠或是睡眠时间短的现象。如果你的睡眠时间达不到，那么就需要提高你的睡眠质量了，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

2、高三的一年是一场拉锯战，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚，这样一段时间后，一些同学便形成了不良的休息习惯。刚开始冲劲很足，每天晚上学习到后半夜，结果一段时间之后，身心疲惫。

3、有的同学回家就做作业，同时也开始与困倦做斗争，可一到半夜，又开始精神抖擞睡不着觉了，结果是第二天变成一到学校上课就想睡。保证不了睡眠质量，学习效率自然也高不了。

快速入睡小窍门

1、摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

2、自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。

3、深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。

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高三文科生如何安排学习时间 高三文科生怎样分配时间

怎样分配时间，这对临近高考的高三文科生来说一项非常重要的事情。高三文科生如何安排学习时间才好呢？小编整理了《高三文科生如何安排学习时间 高三文科生怎样分配时间》，供大家参考！

高三文科生如何安排学习时间

对于高三来说，不管是文科生还是理科生时间都是宝贵的。因此，文科生应该充分利用时间，合理规划自己的高三时间。首先要做的就是对每一天时间的规划，早上的预习、复习、中午的做题时间及午休、晚上的复习和做题等，这些时间都要详细的安排，并付诸行动。

对于高三文科生的学习来讲，就是对高中所有的知识进行一个完整的复习。必然是要把复习的时间统筹安排一下，除此之外合理安排每天的时间段，以最短的时间换取最大的学习效率是复习中最重要的事情。七七网

高三文科生怎样分配时间

1、早上6-8点

俗话说：一日之计在于晨，对于高三文科生来说，这个时间早就应该起床，并是头脑最清醒、体力也是最充沛的时候，可谓是学习的黄金时段。这段时间用来安排对功课的全面复习最合适不过。

2、早上8-9点

根据调查显示，早上8点到9点是脑力的高峰期，也是人的耐力处于最佳状态的时候，正是接受各种“考验”的好时间。这段时间可以专攻难题、难点。

3、上午9-11点

这个时间段的短期记忆效果最好，所以这段时间最适合的就是对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

4、中午13-14点

人在吃饱后容易感到疲劳，尤其是夏天。所以中午这段时间最适合做的就是午休，休息调整一下自己，养精蓄锐。但是午休的时间不要太长，太长了反而会有昏昏欲睡的感觉。

5、下午15-16点

实验证明，午休调整之后精神充沛，这个时段也是大脑的活跃高峰期，长期记忆的效果非常好。此时最适合安排背一些需要长久记忆的东西。

6、傍晚17-18点

研究表明这个时候，大脑比较适合完成复杂的计算和比较消耗脑力作业。所以这段时间文科生适合做一些复杂计算和费劲的作业，比如数学作业、地理作业等。

7、晚饭后

晚饭后的这段时间应根据个人情况做不同的安排。可以分段来学习，可以语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

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