高三睡眠时间怎么安排合适 文科生如何在高三逆袭

高三睡眠时间怎么安排合适 高三睡眠时间几个小时最科学

到了高三，学生们无论是心理还是身体的压力就会变得很大了。因为即将面临高考，很多人会为了“梦想”选择“拼命”学习。小编整理了《高三睡眠时间怎么安排合适 高三睡眠时间几个小时最科学》，供大家参考！

高三睡眠时间怎么安排合适

1、高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的，一般来说自然是7-8个小时最好。但是因为高三压力大，很多学生的睡眠质量都不高，这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间。

另外，这个时期会有很多同学会因为压力太大，导致失眠或是睡眠时间短的现象。如果你的睡眠时间达不到，那么就需要提高你的睡眠质量了，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

2、高三的一年是一场拉锯战，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚，这样一段时间后，一些同学便形成了不良的休息习惯。刚开始冲劲很足，每天晚上学习到后半夜，结果一段时间之后，身心疲惫。

3、有的同学回家就做作业，同时也开始与困倦做斗争，可一到半夜，又开始精神抖擞睡不着觉了，结果是第二天变成一到学校上课就想睡。保证不了睡眠质量，学习效率自然也高不了。

快速入睡小窍门

1、摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

2、自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。

3、深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。

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文科生如何在高三逆袭 高三文科生逆袭方法

每年的高考中都会有黑马的存在，就是平常成绩一般的同学在高三一年里，成绩有着飞速的增长，大家往往称这种现象为“逆袭”。下面小编整理了《文科生如何在高三逆袭 高三文科生逆袭方法》，为大家解惑！

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1、文科基础知识主要就是背

对于文科生来说，很多基础知识都谈不上技巧、诀窍，想要掌握这些基础知识，只有一个字“背”。很多文科生都认为很麻烦或是认为自己记得住。所以对于老师的课堂笔记往往都不是很重视。但是这些都是文科的基础，想要打好基础，就不要嫌麻烦，争取老师写多少字，你就记多少字。

但是可以明确的告诉你，记这么多的笔记，其实根本没有几个文科生会去看的，那为什么还要抄呢？因为重要的就是抄题的这个过程，抄个一遍两遍就背的差不多了，答题的时候，特别是大题，简直就是游刃有余啊，到时候小小逆袭自然不在话下！

2、错题集要有

相信很多老师应该不止一次的强调过“错题集”的重要了吧，要放在心上哦，错题集真的非常有用。从高三开始会有无数的练习、模拟考。把这些错题从试卷上剪下来贴在本子上。再将错题重新做一遍加强记忆。

3、相信你的老师

文科生要学会相信你的老师，老师是不会害你的。不要顶撞老师，让老师喜欢你，下课尽量多问老师问题。缠着他，死皮赖脸地缠着他！你放心，老师不会因为你缠着他就躲着你或是敷衍你的，而将老师“缠住”了，就是迈出逆袭成功的一步。

4、回归课本

考试考的是课本，不是任何一本参考书。所以一切要以课本为重，回归课本把教材吃透。如果你可以达到说出一个知识点，你就可以将知识点的内容说出来或写出来。那么你就代表你已经熟练的掌握了，也说明逆袭指日可待。

5、劳逸结合

不要把自己逼得太紧，要懂得劳逸结合。身在高三，本来的身体强度、脑力强度就比较大，这个时候，一定要安排好自己学习和休息的时间。

6、文科数学是关键

大多数选择文科的同学都不是因为擅长文科，而是因为不擅长数学。所以说数学绝对是文科逆袭的关键。其实相对于理科来讲，文科的数学已经是简单的了，完全可以用做题、错题集、总结这样的流程来搞定。学好数学，你就可以逆袭大半的文科生了。

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