高三睡眠时间怎么安排合适 高三逆袭如何成功

高三睡眠时间怎么安排合适 高三睡眠时间几个小时最科学

到了高三，学生们无论是心理还是身体的压力就会变得很大了。因为即将面临高考，很多人会为了“梦想”选择“拼命”学习。小编整理了《高三睡眠时间怎么安排合适 高三睡眠时间几个小时最科学》，供大家参考！

高三睡眠时间怎么安排合适

1、高三一天的睡眠时间是根据不同的人的情况来定的，一般来说自然是7-8个小时最好。但是因为高三压力大，很多学生的睡眠质量都不高，这样可以选择在中午休息来增加睡眠时间。

另外，这个时期会有很多同学会因为压力太大，导致失眠或是睡眠时间短的现象。如果你的睡眠时间达不到，那么就需要提高你的睡眠质量了，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

2、高三的一年是一场拉锯战，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚，这样一段时间后，一些同学便形成了不良的休息习惯。刚开始冲劲很足，每天晚上学习到后半夜，结果一段时间之后，身心疲惫。

3、有的同学回家就做作业，同时也开始与困倦做斗争，可一到半夜，又开始精神抖擞睡不着觉了，结果是第二天变成一到学校上课就想睡。保证不了睡眠质量，学习效率自然也高不了。

快速入睡小窍门

1、摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

2、自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。

3、深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。

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理科高三怎么逆袭 高三逆袭如何成功

高三时所有差生最后的救命稻草，只要你有足够的毅力和耐心并且改变自己从前的学习方法，成功就会属于你。小编整理了《理科高三怎么逆袭 高三逆袭如何成功》，供大家参考！

作文书，反复复习、研读。语文要想实现逆袭，选择题和作文必须要抓好，揣摩作文语言、分析作文结构是做重要的。这样在写作文的时候就可以直接把素材往结构上套就可以了。当然，一个好的开头结尾会让你的作文更出彩，这就需要平时多看一些名人名言、好词好句了。

2、高三数学逆袭法

数学逆袭没有什么捷径，就是背公式、做卷子、多思考，每天最少一套卷子，将做题的准确率和速度都提起来。准备一个错题本，把错题和做错的原因都写下来，然后把错题都弄懂，最后一定要定期回顾，这让才会达到逆袭的效果。

3、高三英语逆袭法

到了高三之后，英语就不要盲目的做题了。着重挑选近几年的真题和高考题来做，在做题的时候要有侧重点，比如，你觉得自己的完形填空阅读比较差，那你就可以每天研究一到两篇，钻研技巧。然后你还可以将真题中的重点单词都向背句子一样背下来。时间长了之后，即增长了词汇量也对做题有帮助。七七网

4、高三理综逆袭法

在学习理综时，主要核心是思考，记忆反而次之。生物是半文半理的一个学科，所以在学习生物的时候就需要一边背一边理解，从必修一开始，用两三个星期强攻章节，然后多做题。化学则是基础非常重要，而且有很多规律、类比可以掌握。所以在学习化学的时候，你不仅仅是要掌握知识点还要掌握其中的规律。物理是理综中最难的一科了，而面对物理则需要努力的去思考、理解、记忆这些原理规律，抓要抓基础，抓主要的，太难的就放弃吧，要懂得取舍。

小编总结：理科逆袭一定要讲方法，尤其在做物理、化学、数学题目时，做题思路必须弄懂，一通百通，把一类题的做法都会了，能节省很多时间，而且做题的方法在很大程度上讲都是相通的，这就要求大家多琢磨、多总结。

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