高三学生应该如何合理安排作息时间最佳 如何安排高三的计划和目标

高三学生应该如何合理安排作息时间最佳

高三的学习生活十分紧张，很多同学都利用晚上睡觉的时间来学习，也就是大家所说的挑灯夜读。大家都知道熬夜有损身体健康，那么高三学生该如何安排作息时间呢？下面是七七网小编整理的高三学生作息时间计划表，供大家参考。

高三学生应该如何安排作息时间——合理休息

科学研究表明，最健康的睡眠时间是每天6到7个小时，因为高三学生需要大量的学习时间，所以晚上11:30睡觉，早上5:30到6：00起床刚好，不仅有利于身体健康，还能空出很多的时间来学习。

由于白天一整天大脑都出紧张的学习中，所以到了晚上的时候，尽量安排一些不需要费脑子的学习，比如看作文素材，复习当天所学的内容，或者听英语听力这些，数理化生这些费脑子的事情都放在白天精力充沛的时候做。合理的利用时间，最高效的安排学习时间。

高三学生应该如何安排作息时间——午休

午休一会充分缓解疲劳，保证下午有充沛的精力去学习。健康的午休时间是午45分钟到1个小时，由于高三学生的特殊，所以午休控制在30分钟以内就好，养成沾床就睡，到点就醒的习惯，不仅节省时间，还让身体得到休息。

高三学生应该如何安排作息时间——挤时间

鲁迅说：“时间就像海绵里水，挤挤总会有的”。高三的学习格外紧张，感觉时间不够用，那就只能从学习以外的事情里挤时间了。

挤时间有很多的办法，比如吃饭的时候边吃边背英语单词，走路的时候可以回顾一些知识点，上厕所的时候也可以看书（小编高中的时候很多人都这样）等等，把零碎的是事情都放在零碎的时间里做。

既然是挤时间，那么平时学习的额时候把桌子、课本、学习用具等归类，方便平时用，不要什么东西都是随手放，用的时候又浪费时间去找。养成一个良好的学习习惯，节省出更多的学习时间。

高三学生应该如何安排作息时间——充分利用零散时间

零散的时间比如课间，可以一边休息一边学习，最好是出去教室透透风，呼吸新鲜空气，休息的同时可以看一下作文素材，看看老师上节课讲的内容或者预习一下下节课的知识。

排队等车的时候也可以学习，将一些需要反复记忆知识，比如公式、英语单词、语文古诗词等写在纸条上，或者买一个小册子，便于随时随地记忆，也便于携带。

小编在这里提醒一下那些熬夜学习的学生（半夜一两点还在学习），最高效的学习方式是睡眠充足（白天精力旺盛），白天有良好的状态学习，而且研究表明，长期熬夜的人，会慢慢地出现记忆力衰退、反应迟钝、免疫力下降、失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

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如何安排高三的计划和目标 让你轻松变学霸

高三是一个紧张的学习氛围，同学们应该明确自己的学习计划和学习目标。不能像一盘散沙，给自己制定学习计划不仅有利于实现自己的学习目标，也有利于磨炼自己的学习意志，从而养成良好的学习习惯。高三该如何制定自己的学习计划呢？

高三该如何定制自己的学习计划？明确目的少不了。小编跟同学们举个例子吧，比如A同学的英语单词记不住，那么A同学就要制定一个能熟练掌握单词的复习默写的计划。制定学习计划的目的是根据各人的学习情况而定的，要总结自己的学习情况，根据自己实际的学习情况制定适合自己的学习计划。制定学习计划也要有详细的学习内容和所完成的时间。同时还要有保证完成学习任务的方法和具体的一些措施。

坚决保证常规学习时间，充分利用自由时间

同学们常规的学习时间主要是用来完成老师当天布置的学习任务以及消化当天所学的知识。在这一个计划中，一般同学基本上是可以完成任务的，自由的学习时间就是完成了老师布置任务后所剩下的自己支配的学习时间。在这个时间段，同学们要充分利用起来，对自己的功课进行查漏补缺。

制定长计划和短安排

由于同学们实际的学习生活千变万化，有的学习内容也预测不准，所以同学们在制定计划的时候，长远的目标不能制定的太具体，最好是当月的计划当月清掉，月底看看自己完成了哪些，哪些还没有完成，没有完成的原因是什么，自己在学习上遇到了哪些问题？该如何去解决？这样安排以后，同学们每天学习的时候，心中就会明白今天的学习任务重心在哪，这样一来，同学们的学习目标就更明确了。

制定计划要从实际出发

同学们在制定计划的时候不要脱离自己学习的实际情况，不少学生在制定计划时满腔热情，向往着美好，往往忽略了自己的实际学习的情况，实施计划的时候就感到很困难，力不从心。高三该如何制定自己的学习计划？同学们要根据自己的学情情况，看看自己的基础知识牢固吗，如果基础不好，就把学习计划的重心放在巩固基础上。不要好高骛远，一定要脚踏实地，根据自己的情况去制定适合自己的学习计划，还要根据自身的情况及时调整计划。