高三做什么运动好 怎么缓解高考压力

高三做什么运动好 什么运动有帮助

高三可以爬楼梯，在放学回家的时候高中生们就要爬楼梯回家，这样长期下去就会让自己的骨骼发育的更加好，而且尽量的不要熬夜到太晚的，尤其是在十一点钟左右的时候必须要睡觉的，这个时候是自己全身需要排毒的时期，如果是不休息的话就会让自己体内堆积太多的毒素。

高三做什么运动有帮助

打篮球。打篮球也是比较激烈的多人运动，对于需要长高的.高中生来说，这个运动锻炼增强体质是好选择。

从女性生理特点出发，女孩子要注意加强腹肌骨盆底肌等的锻炼，如仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿、摆腿踢腿、仰卧吸气的同时抬臂提肛等，都是很好的练习。

适合高三的运动项目

羽毛球，相比较来说它比较安全，而且比一些大类的如足球、篮球更加的有优势，它运动的量不是特别的大，不管是男生还是女生都特别的合适，能够让学生的灵敏性和协调性得到一个很好的发展，而且我们发现羽毛球的趣味性也特别的高，能够让高中学生在紧张的气氛中得到一种释怀，能够尽快的调整出来，然后心情愉悦的面对紧张的学习。羽毛球的优势就是学习起来特别的简单，也不用多少的技术，只要你能够正确的掌握方法就能玩的特别的好，适合各个年龄段的学生。

自行车，在学习的生涯中，有的学生上学的时候是骑着自行车来的，其实这是特别的好的，能够锻炼自己的身体，还能够让自己的心身得到一个很好的释放，我们可以一边骑着车子，一边欣赏周围美丽的风景，我们不要刻意的安排这项运动，我们只要利用好返回路程的美好的时光就能够享受一个运动的快乐感。在周末或者平时的闲暇时间能够骑骑自行车对自己也是一种锻炼，现在很多的城市中已经有了自行车，所以可想而知作为一个公共资源，只要我们稍微的利用也能够让自己的身心得到锻炼。

太极拳，可能有的人说了这是一些老人才玩的体育项目，其实不是的，对于高中生来说，打太极拳也是一种减压的方式，我们在打太极的时候无形中能够在练习的时候调整好自己的呼吸，并且对一切杂念都抱着摒弃的态度。在练习太极拳的时候我们可以好好的沉淀下来，然后专心的完成一些事情，在一个忘我的境界中让自己的身体得到释放。而且打太极的时候，我们也可以在停留在太极拳中，让自己的身心得到一种释放，在不知不觉中我们已经学习到太极拳的本身。

高三释放压力的办法 怎么缓解高考压力

释放压力需要积极面对现实。碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满足的效果。

高三缓解压力的方法有哪些

1.学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2.找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

3.转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。七七网

4.不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

5.专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

推荐高三考前减轻压力的方法

减轻压力的方法1.按摩

按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

减轻压力的方法2.激励自己

学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。

减轻压力的方法3.转移法

高考前如何减压呢？可以采取强制的方法，将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物。看不下去书不如出去走走，看看风景，拍拍照，或者逗宠物玩，画水彩画等。全身心地去关注除考试以外的事物，发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。

减轻压力的方法4.正确评估自己

考生学习方法考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。