高三学生如何合理安排时间 高三学生睡眠时间安排

高三学生如何合理安排时间 高三学生怎么规划一天的时间

每年的高考都是一生中最重要的事情之一，无数的高三学生淹没在题海里。小编整理了《高三学生如何合理安排时间 高三学生怎么规划一天的时间》，希望大家合理安排自己的时间！

1、高三的学生一般都是比较辛苦的，所以早起是必须的，因为早上的时间是很宝贵的。可以六点起床，早点起床还可以吃一个早餐，不要小看早餐，在高三这一年无论是脑力、体力还是心理都很累的一年，早餐是保障我们健康的基础。吃过早餐后，在7点或7点半之前到达教室。

2、高三早自习有一个小时的时间，这段时间可以分为两个部分。建议这段时间已背诵为主，因为这个时间段正是大脑的活跃期，所以学习效率比较高，可以拿出一半时间背英语单词和语法或是语文的古诗词等，这两个科目都是需要长时间积累才会有提升。另外一半时间可以拿来背诵文综或理综的知识点和公式。

3、高三课上，老师一般都会讲前一天的试卷，总结知识点。这个时候一定要做好笔记，不懂得地方，错的题一定要记下来。课上时间不够，可以抽课下的时间请教老师或同学解决。但是一定要做好笔记。

4、高三中午的时候可以午休一段时间，但是不宜时间太长，保持在15-30分钟最佳。首先是你没有那么多的时间可以浪费在休息上，其次是午休睡得时间太长反而对身体没什么好处。这样就可以在中午吃完饭之后，把上午发的试卷习题做一部分，之后给自己留出一部分剩余时间来睡觉休息。

5、高三下午的时间安排其实和上午没有什么太大的区别，还是做题、听讲、记笔记、总结。晚上的晚自习是一天中很重要的时间。除了要完成部分作业，还要把这一天中遇到的不会的问题和题目拿出来解决。不懂得一定要弄懂，不要拖到明天和以后，这样问题会积累的越来越多。所以当天的问题一定要当天解决，这样问题才会越来越少，有多余的时间可以学习更多的东西。

6、高三晚上下了自习之后，如果你学的有效率的话，晚上回去就不要在做题了，可以把分科把教科书拿出来看一遍基础的知识点，或是看英语的语法、语文的古诗词。睡觉之前主要是巩固知识点，只有基础扎实才能保证正常学习的不吃力。完成之后，尽量保持在11点之前休息，太晚的话会影响第二天的学习。

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高三学生睡眠时间安排 高三睡眠时间多长合适

当你踏入高三时，就注定你要为其奋斗一年。很多同学在这一年里都会“拼命”学习，甚至是牺牲自己的晚上睡眠时间，这是很不可取的。小编整理了《高三学生睡眠时间安排 高三睡眠时间多长合适》，希望大家合理安排自己睡眠时间！

1、掌握科学的用脑时间

研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

至于晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

2、张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长，用脑强度大，所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式：静休息和动休息，静休息就是睡眠，动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中，一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

3、依照自身情况而定

高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的，可以通过以下几点作为参考：对于高中生来说，一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

作为一个高三的学生，如果睡眠时间达不到，就要增加睡眠的质量，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

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