高三学生睡眠时间安排 高三学渣成功逆袭高考的学习方法

高三学生睡眠时间安排 高三睡眠时间多长合适

当你踏入高三时，就注定你要为其奋斗一年。很多同学在这一年里都会“拼命”学习，甚至是牺牲自己的晚上睡眠时间，这是很不可取的。小编整理了《高三学生睡眠时间安排 高三睡眠时间多长合适》，希望大家合理安排自己睡眠时间！

1、掌握科学的用脑时间

研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

至于晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

2、张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长，用脑强度大，所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式：静休息和动休息，静休息就是睡眠，动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中，一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

3、依照自身情况而定

高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的，可以通过以下几点作为参考：对于高中生来说，一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

作为一个高三的学生，如果睡眠时间达不到，就要增加睡眠的质量，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

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高三学渣成功逆袭高考的学习方法

大家觉得高中的学渣和学霸是班级里的两个极端，不会有任何关联。但是你们知道吗，其实学渣到学霸的距离，只差一份努力。以下是七七网小编整理的高三学渣成功逆袭高考的学习方法。欢迎参阅。

高三学渣成功逆袭高考的学习方法：“啃”书本

学习是一个由简单到困难、循序渐进的过程。人们口中的学渣就是基础知识薄弱、成绩差的学生。所以高三复习的时候，一定要以课本为主，先把课本的习题都做会，掌握基础知识，打好“地基”，再一步一步的深入。

学习是一个基础知识是重点内容的延伸，只有掌握了基础知识，才能取得好的成绩。

高三学渣成功逆袭高考的学习方法：课前预习

大家在做看一本书的时候，一定是先看这本书的内容简介，再开始阅读，这样一来书里的内容就更容易接受。七七网

那么学习也一样的道理，在接受新的内容之前，先大概了解一下本节课所学知识点，怀着一种期待的心情去上课，这样在老师讲课的时候就更容易接受和理解。

高三学渣成功逆袭高考的学习方法：学会总结

这里的总结不只是对只是点的总结，还要对自己进行总结。

知识总结：每学一部分内容，都对这部分的知识点进行归纳总结，把基础的、重难点、必考都归纳一下，看看自己还有什么地方掌握的不好或者是漏掉的，再进行学习，既明确了学习目标又方便以后查找。

总结自己：对自己的学习任务完成情况、学习方法进行总结。在学习的过程中，难免会遇到误区或者比较盲目，时间和精力都花费了但是没有达到更好的效果。就比如这道题做出来了，但是没有掌握这类题型的做题方法和技巧。所以要经常对自己进行总结，争取一份耕耘得到更多的收获。

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