高三如何调整状态 周末应该做什么

高三如何调整状态 怎么调节心情

高三是高考的关键一年，我们以前的学习都是给高三打好基础，我们平时成绩就很好，说明你一直在努力，如果平时成绩忽高忽低，或者有偏科现象，都会影响整个成绩，如果成绩很好，现在突然有了下滑，这个时候我们就要冷静思考一下原因，是自身的原因还是家庭环境的原因，高三压力是肯定很大的，竞争现象开始出现，大家都在努力，关键是要调整好心态，放下一切和高考无关的心思，集中精力，尽力就好！

高三怎么调整状态

我们每个人的能量都是有限的，如果我们分一部分的能量用于对抗消极情绪，那么留给学习的能量就少了。

消极的情绪也是有正面的作用的，适度的紧张、压力、焦虑是有助于我们学习和考试的。我们不要把能量用在“正常”的负面情绪上。而是要放在我们的行为上：接下来的时间如何做能提升自己的成绩？我们每天要学习什么内容能提分？

我采用什么样的学习方式等。当我们把关注点放在自己的行动上，会让我们的心安定不少。

把这个状态视作一种挑战。它不过是想通过你自己关注的学习成绩来打击你。因为这是它的强项，很可能在你考试的时候影响你的心理，让犯低级错误，从而让你懊恼否定自己。介绍你个方法，试着踏实的学习，仅仅是学习，方法是踏实。把关注重心暂时从成绩转移到平时的学习状态和学习心得上来，自我认可没有考试的学习收获。慢慢你就调整过来了！

高三调节心情方法

一、高三丢弃自责充满自信。

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、高三转移情绪调节心理

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

高三如何规划周末 周末应该做什么

高三周末要学会总结。无论我们学习什么，都需要多做总结。通过总结知识，我们就能发现自己的学习到底掌握了多少，哪些是自己还不足的地方需要弥补和加强。只有善于问题，我们才能不断进步。

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高三周末如何安排

1.学习也是要放松的

有人告诉你，一天学习14个小时，只不过是在困顿中缓步游移，有时如困兽犹斗——即便那个人用爱的语气告诉你，“你少学习两个小时去放松对于整体效率会有所提高！”你还是会在心理跟盘算一天如果少学两小时一个月就得少学60个小时，那得落后其他同学多少了？！可是，哪里有科学证明学习成绩和学习时间永远正相关？

2.全心贯注的做高考题目

抽出五张往年高考试卷排在桌子上！并把这些卷子做完了。挑出自己的难题。剩下的有点难度的题目，你总结出这是考哪里的知识点。你平时不是有参考书吗？在参考书、课本上标出相应知识点。知识点出现一次就标1自己，出现三次就标3。这就是你自己统计出来的考频。比如，出现3的地方就说明它的考频比出现1的地方高。从高考频的地方开始做题，研究，逐个击破。

高三怎么合理安排学习计划

1、学习要有针对性

高三需要复习以往的所有知识，复习的内容会比较多，可我们不能毫无目的地学习。我们需要根据自己的学习情况，对于自己比较薄弱的环节多做练习。当然我们需要注意抓住高考考点内容，不可能把所有知识都复习一遍。

2、要专心致志

无论我们做什么事情，都不能三心二意，想要做好，就要专心。对于学习也同样如此，不能有任何的分心。否则你会发现自己明明在学习，可是学来学去，自己什么都没有掌握住。我们学习一定要全身心地投入进去，不能受任何环境影响。

高三周末那一天该怎么安排

1、好好休息，最好睡到自然醒

学习是要讲究效率的，那效率的首要保证就是睡眠。只有休息好了，才能勉强缓解一下平时上学的疲劳（高三真的非常累 ，而且压力大），才能更好的面对接下来的学习。如果休息不好的话，我觉得就会把学习变成一件很艰辛的事，其实是没有必要的。

2、适当的写写学校作业

虽然放松要有，但紧绷感也不能丢。可以进行一个简单的查缺补漏，或者把这一周以来的试卷、错题再看看。毕竟在学习里温故才能更好的巩固知识。