高三孩子烦躁易怒怎么办 高三期末考试答题技巧

高三孩子烦躁易怒怎么办

孩子今年上高三，和家长沟通很少，而且常常说烦，孩子怎么了?难道这时候的孩子都这样吗?这时孩子实质上是进入了“心理高原期”。心理高原期主要表现为：焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、学习效率降低等。

在高三的备考过程中，几乎所有考生都会在某一阶段出现类似的状况：思维反应比以前迟缓了，感觉脑子记不住东西，答题的时候似是而非。尽管自己还是像以前一样努力，但是成绩不见提高，甚至倒退。不少高三生为此烦恼不已，开始怀疑自己的能力。那么高三孩子烦躁怎么办?

孩子“心理高原期”，该怎么办?

面对孩子的烦躁焦虑，父母要保持平和的心态，对“心理高原期”要有清醒认识，在心理和行动上理解和接纳孩子，才能帮助孩子尽快平稳走出“心理高原期”。建议考生父母主要做好以下几方面：

处在“心理高原期”的孩子，情绪低落，对父母的话不理不睬，似乎什么都不愿意说。其实，这些孩子很多时候并不是不愿意交流，而是担心说出心里话之后，父母不能够理解和接受。有的孩子刚抱怨两句“高三的生活太累了，真不想学了”，马上就遭到父母的严厉批判。其实孩子只是想发泄郁闷的情绪而已，并非真的不想学习了。然而，父母劈头盖脸的一顿批评，让孩子再也不愿跟父母多说一句话了。七七网

因此，父母要有耐心听孩子述说，多在情感上和行动上给予孩子鼓励和关心。例如，父母可以和孩子谈一些他们感兴趣的话题，让孩子放松一下紧绷的神经;在孩子复习累了的时候，给孩子按摩一下肩颈后背;每天一起散散步，做做适量的运动，既能增进家人之间的感情，还有助于考生睡眠。这些都能让孩子感受到家庭温暖和父母的支持。另外，多补充富含牛磺酸、赖氨酸、B族维生素等成分的食品，如海鱼、贝类等也是缓解疲劳和焦虑的好办法。

高三如何克服烦躁易怒情绪

1.用微笑改善情绪

有一位经常走T台，经常拍杂志封面的模特说：“让我更受欢迎的品质是微笑。”微笑是传达善意、亲和、自信最重要的表情，也能让人更加美丽，经常微笑的人脾气不会差到哪里去。有人说：“我学不会微笑，因为我根本不快乐!”微笑是源于人们心底的快乐吗?你也许会认为这是废话。而心理学的观点是，肢体动作、表情，同样决定情绪，比如微笑能提供快乐的情绪，舞蹈能提供欢欣的情绪，和熟悉的人拥抱会感受到安全感等等，众多心理医生的反复验证都证实了这种理论的真实性。多多的微笑，假装你是一个好脾气的人，慢慢的你就会真的变成一个好脾气的人。

2.要学会控制情绪

要学会控制自己的情绪，可以用一个简单的方法：深呼吸，告诉自己保持一 分钟，静一静心。烦躁总是突然来临，我们常常措手不及。但是我们要控制，深吸气，再缓缓吐出来，重复几次，烦躁没有完全消除，但你已经有所改变。观察自己连续多长时间会开始烦躁，以这个时间为基准，调整作息。到了快坚持不住的时候，换一种活动，听听音乐，户外运动一下，情绪就得以舒缓。保证每天有适量的运动时间，不管学习有多忙，都要有停下脑力劳动的时间，让身体运动起来， 身心合一。

3.关注愉快的事物

烦躁易怒很容易被生活中的负面事件吸引，并且久久 沉浸其中，比如同学在背后说了自己什么坏话，公交车上有人踩了自己一脚却没道歉，或者考试没考好自怨自艾等等，一味的去想这些事，于是一味的激发自己的坏情绪，坏情绪就一直处于“待发”的状态，这就逐渐成了烦躁易怒。负面事情的发生我们永远也避免不了，但幸运的、让人感觉幸福的事情也点缀着生活的角角落 落。就看我们的关注点在哪里了。

4.用积极的方式去发泄

烦躁易怒充满杀伤力，也只有伤害了身边人的情绪表达方式，才会被称为烦躁易怒。如果我们用积极的方式去发泄我们的不满、难过，让攻击性降低，也就不会被定义为烦躁易怒。比如邻居 放音乐的音量很大，我们可以善意的提醒一下，要求邻居音量降低，实在不行，我们也可以打开自己的播放器，听自己喜欢的音乐。

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高三期末考试答题技巧 怎么答题得高分

高三期末考试答题建议同学们在答卷做题一开始，就要采取跳跃式应考策略：对自己熟悉的、解题思路能一气呵成顺利铺开的小题能正确解答，就一一解出。对一些难度较大的小分值灵活试题经过一番认真思索后仍找不出解题思路的，就可以跳过去不做，继续解答下面题目。

高三期末考试答题有什么技巧

高三期末考试答题流水线式答卷方略：

这种答题方略适合于那些基础过硬成绩稳定细心冷静的高三考生。它要求考生从答卷开始就认真细致地解题，尽可能做到每答一题就对一题，逐题逐道按卷面顺序往下做，如同工厂的流水线生产程序。一般是解答完最后一道压轴题后，所剩余的重表复查卷面时间并不多。这种答卷方略的好处是大脑思维状态平和，应考心态平稳，答题顺序与节奏稳健，不会出现卷面得分忽高忽低的失常现象，正式高考答卷得分率与平时的模拟考试基本一致。

高三期末有哪些答题技巧

1、高三期末答题要表述清楚，字迹整洁。

表现在做简答题的时候。有的考生长篇大论，洋洋洒洒，可是在阅卷老师只会找几个得分点而已，得分点往往体现在几个关键词上。写得太多，字迹太潦草，有碍阅卷人的视线，如果你的关键词隐藏在其中没被发现，那你就自认倒霉吧！所以说，答题不比写论文，只要清楚地答出要点即可。

2、高三期末答题要尽量多写中间步骤。

表现在综合题。综合题能做出最后结果的人可以说寥寥无几，别担心最后结果了，尽量做对你会做的那部分。只要中间过程对，哪怕最后结果不对，也会有过程分的。因此，有把握的部分一定要写出过程来，那样才会多得分。

另外，有的综合题有多种算法，也就是说有多种途径，如果你有把握算出正确的最终结果来，当然采取什么方法都无所谓，但是没有把握的话，建议最好选取教材或参考书常用的方法，因为标准答案不可能列出每种方法的中间过程，万一你想另辟奚径，而又没有得出正确的最后结果，那么你的中间过程可能也会没分了！

高三期末考试复习技巧有什么

高三期末考试复习总结技巧、重写错题

要认真领会数学教材中的例题，做到举一反三，触类旁通。要认真总结其中的规律，归纳其中所用的技巧和思路，学会运用这些技巧和思路来解决问题。

比如，准备一本错题本与典型题本，把平时不会做与做错的题，重新认真地做一遍，并加以总结出技巧，找出原来错误所在，并把正确的做法记住。