学霸告诉你高三如何提分的妙招 高三考生应该如何安排睡眠时间

学霸告诉你高三如何提分的妙招

高三备考进入后期，如何提前规划好高三调研考后的备考时间，在最短的时间内使学习效率最大化，有效提高分数？

学霸告诉你高三提分方法一.整理错题本

整理错题本的精髓是让学生将错题回炉淬炼，有利于孩子吸收新知识、温习旧知识，从错题找出知识点漏洞、挖掘出平时考试时中不好的解题方式、思维等弱点，不断填补知识裂缝，起到巩固知识的作用。

整理错题本是学校老师普遍提倡的一个学习习惯，有一些同学都没有整理错题本的学习习惯，不过不用着急，从像这样的一模大考前一个月开始执行，对提高成绩还是有不少帮助的。

在大考之前做整理错题本，必须要聚焦到以往大考卷的试题知识点上。例如物理做过10张模拟卷，把模拟卷上的错题集中整理。在整理的时候，建议同学们按照知识点整理，根据知识模块整合错题，可以寻求老师帮助，找出同一知识点同一类型错题的共性。建议再额外找同类习题强化训练，失分多且错误率高的题型优先练习，学会统计分析，整合数据以便分次序一一掌握。

学霸告诉你高三提分方法二.估算答卷时间

根据思考乐老师的经验总结,考试的节奏其实非常重要。经常有学生在试卷的答题时间分配不合理,有时候为了纠结一个选择题或者填空题，导致大题没有时间解答。学生们在复习刷题时就要找到自己的答题节奏，设定闹钟分配好每个部分答题的时间，形成答题顺序以及时间惯性。

学霸告诉你高三提分方法三、考前24小时

考前24小时，考试成绩能拿多少分大概已成定局。坚决反对临时抱佛脚,慌里慌张漫无目的复习，以求精神安慰的做法更会影响第二天考试发挥。

其实真正该做的有两点：

第一，概览错题本，看重点，告诫自己不能重犯。

第二，把常见的题型加深印象，重温解题思路。

以上两步做完后，拿出一张纸写下总结并背下后，默写出来，直至完全一致。记住保证好充足的睡眠，以最充沛的精力应对明天的大考。七七网

学霸告诉你高三提分方法四、考前一个小时

考前短暂的时间内，应该尽可能让自己的精神状态放松且集中注意力。有的学生喜欢听轻音乐，有的喜欢闭上眼睛放空，总之找到适合自身的方式调整状态。

学霸告诉你高三提分方法五、考试时的状态

考试的时候按照平时答卷练习的节奏走就行，若遇到没有做过的题型，马上跳过，等把能拿下题拿下再回头整理好思路解题。

检查试卷时回忆前一天的错题总结，按照总结去检查，从选择、填空到大题的顺序。

高三考生应该如何安排睡眠时间

到了高三了，确实需要好好拼一拼，但小编提醒大家，充足的睡眠还是极有必要的，不然复习效率会降低，甚至到高考前自己的身体也可能垮掉。下面小编就跟说一说高三考生应该如何安排睡眠时间。

专家推荐最科学睡眠时间表

晚上——9：00-11：00

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上——11：00-1：00

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊！

夜里——1：00-3：00

是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨——4：00

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

凌晨——3：00-5：00

人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨——5：00-7：00

人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

早晨——7：00-9：00

人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃，养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的同学，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的！

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睡不好，会发生什么?

1、吃太多
假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。你觉得疲惫的时候，你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。你熬过通宵之后，第二天不仅需要***的支撑，你还会大量摄入糖类。
2、情绪暴躁
女性比男性更易受睡眠不足的影响，假如女性睡眠不足，起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人。主要是由于激素波动，女性也比男性更易失眠。
3、易生病
一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。睡觉时，我们的身体会清理细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。
4、吸引力下降
除了隐性问题，睡不好还有一个最直观的体现——会让你变丑，据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。