强基体测立定跳远标准：男女合格线与训练建议

体测不合格一票否决

2026年强基体测中，立定跳远是必测项目，标准参照《国家学生体质健康标准》高三毕业年级：

合格线

男生：≥205厘米；女生：≥155厘米。此为最低要求，达到即合格，不计分。但部分高校（如国防科大）要求更高（男≥220cm）。

训练建议

一是技术：起跳时屈膝90度，摆臂发力；二是力量：深蹲、蛙跳提升下肢爆发力；三是模拟：考前每周测2次，适应场地。曾有考生因差3cm被刷，十分可惜。建议高考后每天练习10分钟，确保达标。体测通常安排在校测首日，状态调整很关键。