高三学生焦虑厌学心理如何缓解 适合高三迷茫学习没动力时听的歌曲

高三学生焦虑厌学心理如何缓解 如何克服厌学心理

引起高三学生厌学情绪的原因有很多，比如：因为学习压力大，对自己缺乏自信而导致的恐慌和焦虑；把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的价值；外界的期望值和缺乏家人的理解等。下面整理了一些缓解心理焦虑的方法，供大家参考。

改善高三学生的厌学情绪的方法

1、高三学生应该给自己一个合适的定位和评价，自己的学习成绩能达到什么样的程度，有没有提高和进步的空间，这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标，只会让自己觉得学习无望。所以高三学生应明确目的，接受允许的进步和退步，才能保持良好的心态，提高自信。

2、高三学生要明白平时的考试只是一种训练和发现自己的缺点弱点的过程。平时考得不好，从另外一个角度来说是一件值得庆幸的事情，要知道这比在高考时才发现问题要好的多吧，高考的分数才是最终的目标。高三学生应该了解亡羊补牢为时未晚的道理。

3、学习成绩只是体现一个人的学习能力而已，每个人都有自己存在的价值，高三学生不能以学习成绩和高考成绩来断定一个人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知识和本领，并不一定要从大学里才能学到；

4、家长需要知道，不能把自己的期望和愿望强加给孩子，有经历过高考的人都知道，学习不是一件轻松的事情，是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的。多给高三学生一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，高三学生会知道他并不是孤单的一个人，成功了有家人一起分享喜悦，即使失败了还有家人的理解和安慰。

高三学生焦虑厌学怎么办

1、找回自信。自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，高三学生可以多回想自己的成功过去有利于身心健康。

2、多听音乐释放压力。如果高三学生感到身心疲惫，可以先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，让自己的思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

3、找朋友家长倾诉。高三学生有了朋友和父母的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。

4、要相信任何事情都有解决方法。更多的时候，有些人因为无助才绝望，有时候自己觉得是山穷水尽了，其实船到桥头自然直，所以要相信高考不会让你陷入绝境中，高三学生要想做得更好，改变局面，心态很重要，相信方法总比困难多。

适合高三迷茫学习没动力时听的歌曲

高三学习对大部分学生来说是一种煎熬，尤其是对那些干学不会的孩子更是如此。有些知识点看着都会，一做题就错，而且每次考完试都很闹心、烦躁，考不好的时候甚至想过要放弃。高三，大家都有类似的经历，当你迷茫无助时，不妨听听下面的歌曲缓解情绪、释放压力，重拾学习的信心。

1、阿杜——《Andy》

2、阿桑——《寂寞在唱歌》

3、崔天琪——《我的翅膀》七七网

4、范苇萁——《最初的梦想》

5、黄家驹——《再见理想》

6、黄磊——《没有想法》

7、黄磊——《石头》

8、罗大佑——《你的样子》

9、马郁——《一天死去一点》

10、朴树——《那些花儿》

11、水木年华——《蝴蝶花》

12、天蝎——《就算我是周星驰》

13、汪峰——《怒放的生命》

14、王菲——《棋子》

15、王峰——《时光倒流》

16、王力宏——《你不知道的事》

17、伍柏——《白鸽》

18、伍柏——《痛哭的人》

19、弦子——《舞台》

20、谢霆锋——《不败的天才》

21、谢霆锋——《我们这里还有鱼》

22、信乐团——《如果还有明天》

23、杨培安——《我相信》

24、羽泉——《开往春天的地铁》

25、雨天——《会哭的人不一定流泪》

26、张杰——《年轻的战场》

27、张韶涵——《呐喊》

28、张韶涵——《隐形的翅膀》

29、张韶涵——《寓言》

30、张雨生——《大海》

31、张雨生——《口是心非》

32、郑智化——《水手》

33、郑中基——《有种》

34、张杰——《远走高飞》