控制情绪专业排名大学 大学生如何控制自己的情绪

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大学生如何情绪控制情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，压抑并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些好脾气的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种治疗的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

如何控制自己的情绪，不要被情绪所控制？

控制自己的情绪需要一些实践和技巧，以下是一些方法可以帮助你不被情绪所控制：

• 观察和认知情绪：学会观察自己的情绪，并意识到它们的存在和影响。认识到情绪是暂时的，而不是永恒的状态。

• 深呼吸和放松：当你感到情绪激动时，停下来进行深呼吸。深吸气然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉，这有助于放松紧张的身体和情绪。

• 给自己时间和空间：当情绪激动时，给自己一些时间和空间来冷静下来。离开激发情绪的环境，找一个安静的地方冷静思考和放松。

• 换个角度思考：尝试从不同的角度来看待事情，试图理解他人的观点和感受。这有助于减轻情绪的强度，并可能帮助你更理性地应对。

• 使用积极的自我对话：用积极的内部对话来平衡和控制情绪。告诉自己一些积极的话语，如“我可以处理这个”、“我会冷静下来”的肯定性陈述，以平复情绪。

• 寻求支持：与亲密的朋友、家人或信任的人分享你的感受和困扰。他们可以给予你支持和鼓励，也可以提供建议和帮助你看待问题的不同角度。

• 学习情绪管理技巧：了解一些情绪管理技巧，如冥想、放松练习、身体运动或写日记等。这些技巧可以帮助你更好地理解和管理自己的情绪。

• 寻求专业帮助：如果你发现自己无法有效控制情绪或情绪严重影响到你的生活和关系，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你发展情绪管理技能。

请记住，控制情绪是一个学习和发展的过程。每个人都会遇到情绪失控的时刻，重要的是对自己保持耐心和善意，并持续地努力提升情绪管理的能力。

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大学生如何控制自己的情绪

第一，当情绪要爆发时，需冷静！
怎么控制情绪——冷静下来，想一想，是否值得这么做。冷静下来，最好是做点不同的事情，比如出去走走，看看外面的风景，转移自己的注意力！

第二，学会反思，最好是形成规律性反思！
不可能每一次我们都能够控制住自己的情绪，所以说，作为大学生，我们一定要学会反思自己的行为，探讨自己为什么会情绪失控，到底是哪里出了问题，找到问题所在之处，就针对自己的情况，相出改进的方法，在一次次总结中提升自己，这样才能够提升自己的控制情绪的能力！

第三，每天留一定的时间发泄情绪
在大学，虽然说课程压力不大，但是每天都可能会遇到烦心的事情，所以说，最好还是每天给自己一定的时间来发泄情绪，最好的办法还是进行体育运动，在运动中把郁闷的事情发泄出来，整个人就不会处在沉闷的情绪下，情绪失控的情况也会少很多！生活质量也就会高很多，坏情绪自然就少很多了！

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