高三学生失眠怎么办 具体时间是几号

高三学生失眠怎么办？

高三失眠是一个普遍问题，吃安眠药物根本解决不了实际问题，只能让高三学生越来越焦虑，最终导致学习成绩下降。一般情况下只有好学生才会因高三学习而失眠，因为他们特别在意高考，过度紧张焦虑。高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素，如果是心理原因引起的失眠，可以尝试下面这些方法来调整。

失眠的高三生可以晨跑增强体质，睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。如果是想的事情太多怕忘记的话，可以拿纸笔记录下来做提醒，便利贴是很好用的东西。同时还要注意保持规律地饮食和作息习惯，如果睡不着也不要硬逼着自己入睡，否则压力会更大。

在失眠时，可以把讨厌的科目拿出来复习，如被英语单词等，这样容易犯困。上床后大家可以保持平躺的姿势，用意念想“我要睡觉”，吸气时默念安静，呼气时默念放松，反复做。数羊的方法和这个呼吸法有相似之处，都是要放松进入失重状态，自然入眠。即使真的到很晚还睡不着时也不要焦虑，别去想第二天怎么过，放松和释放焦虑才是最好的做法。

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高三四省联考是哪四省 具体时间是几号

2023高三四省联考是指的安徽、云南、黑龙江、吉林四个省。因为这四个省的高三生，本来应该是新高考改革第一届，但高一入学前就来了疫情，这届新高考就没有改，但是教材却变成了新教材，也就是说这届高三生是新教材老高考。

2023高三四省联考都有哪些省份

2023年老高考新课标适应性考试将于2月23日开始，有云南、吉林、黑龙江、安徽四个省份参考。四省联考是为了加强教考衔接，实现平稳过渡，针对考生使用新课标参加老高考的情况进行适应性测试。

高三四省联考具体时间是2023年2月23日-24日。

2月23日上午9:00-11:30语文考试，下午15:00-17:00数学考试；

2月24日上午9:00-11:30文综/理综，下午15:00-17:00外语考试。

本次适应性测试全面模拟高考，科目将按高考科目设置，即语文数学(不分文理)、外语三科卷面各为150分；文综(政治、历史、地理)卷面为300分;理综(物理、化学、生物)卷面为300分。七七网

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高三四省联考重要吗

一旦参与了四省联考的学生，就能够感受到浓烈的危机意识，毕竟高考在即，要提前适应高三整个学年的高度紧张的学习氛围，从而让学生感受到压力潜意识的去拼搏，为自己博得一个好的人生。

四省联考就是让学生认清自己的实力，应当要付出的更多，才能博得一个好的前程，好的分数，好的未来。

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