高三学生早餐吃什么比较健康 高三逆袭方法

高三学生早餐吃什么比较健康

高中生正是在长身体的时候，尤其高三学生长时间用脑，所以早餐一定要吃好。那么，高三学生早餐吃什么既健康又有营养呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生早餐吃什么

1、早餐是保证高三学生经历充沛的前提，一顿好的或是说营养丰富的早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶、奶制品、蔬菜或是水果。高三学生的早餐最好是包含这几类，这样才能为高三学生提高充足的营养。

2、高三学生脑力消耗比较大，所以早餐要注意有充足的营养。这样的情况下，一般牛奶是必不可少的，再配上一个鸡蛋，一个苹果，再配上些包子、馒头之类的主食就可以了。

3、按照我国学生每日营养供给量的基本要求，一般早餐中营养的含量应该占据全天供给量的25%-30%。营养的早餐应该是粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，最好在早餐之后再来一份水果补充维生素。

4、高三学生是极端的脑力劳动者，所以早餐是非常重要的。大脑能量的来源主要就是葡萄糖，血糖较低的时候，大脑就会受到限制，所以，高三学生的早餐要补充足够的碳水化合物。

高三学生早餐禁忌

1、空腹吃菠萝。虽然说早餐是一些水果比较好，但是也不能什么水果都吃，对于高三学生来说，早晨起来不能空腹吃菠萝，菠萝中含有强酵素，空腹吃会伤胃。

2、早起后不要喝大量冰凉的饮料。高三学生早上起床后，胃还是一个比较脆弱的状态，如果突然喝大量的冰凉的饮料，温度相差过大会对肠胃有较强的刺激，甚至会导致突发性的痉挛。

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3、起床后不要立刻吃早餐。很多人早晨起来之后马上就吃早餐，尤其是高三学生，可能赶时间，起床后洗漱完就吃早餐。但是，早餐吃的太早，不但对健康没有什么好处，反而可能会伤到肠胃。因为人在睡眠的过程中，身体的器官大部分都会休息，但是消化器官因为需要吸收晚餐食物，通常需要凌晨才能得到真正的休息，如果早餐吃的过早，就会影响胃肠道的休息，时间一长就会损伤肠胃功能。

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高三逆袭方法

我们应该都清楚，高三和高二并不是完全一样的。一般来说，在高三时往往会涌现出两类不同的人群：第一类同学高二时成绩很优秀，但是在高三时成绩却一塌糊涂;还有一类同学，高二时成绩很一般，但是在高三时却能实现逆袭。那么，如果高二时成绩一般，如何在高三时实现逆袭呢?一起来看看。

高三如何逆袭

高效课堂

提高听课效率的关键是预习，将下节课要讲的内容大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。课上，老师讲很熟悉的内容时，可以适当地放松一下，讲自己稍陌生的内容时要聚精会神地听。另外，记笔记时，不需要全记，书上有的不要记，要记一些书上没有的定理定律、典型解法。

限时学习

自行复习时不妨给自己定限制时间，例如给自己限定一小时内完成某份练习，这样不仅有助于提高效率，完成后还会有成就感。以后，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

先思后行

学习的过程，主要思考的过程，比如说记单词，如果你只是随意浏览或漫无目地抄写，也许要很多遍才能记住，但如果你运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。又比如，做一道题，你不能想到一步做一步，要先纵观整道题的解题思路，理通以后再下笔。

高三下学期逆袭的学习窍门

一、基础最重要。

成绩差的同学基本上都是眼高手低，基础都没有过关，但天天把时间都用到了做难题、偏题上面，这样很难提高成绩。要知道一个道理，成绩差你的基础知识肯定没过关，多数地方高考容易题、中等题、难题比例从7:2:1，甚至一些地方已经变成了8:1:1，这也意味着如果能把简单题和中等难题的题目抓住，你已经可以考出极高的分数了。

虽然时间已经到了高三下学期，但基础知识照样不能放松，反而要抓的更紧。不要以为有些错误是自己粗心、紧张导致的，这些真实原因是你基础知识根本没有掌握住，成绩差就把教材狠狠吃透，把简单题、中等题抓住，时间有限不要再钻难题了。

二、紧跟老师。

高三下学期，更要紧跟老师的复习步骤，很多同学不爱听课喜欢自己去复习，这是极愚蠢的学习方法。要想在高三下学期逆袭，最重要的是紧跟学校和老师步伐。课堂时间占据一天中绝大多数部分，同时老师也有多年的备考经验，按照老师的安排来，能够取得事半功倍的效果。