高三学生如何充分利用课余时间复习 高三学生如何疏导心理压力

高三学生如何充分利用课余时间复习

时间是高三学生最宝贵的东西，相信很多同学都想知道如何充分利用课余时间进行复习。下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！

怎么利用课余时间复习

1.课后及时回忆定期重复巩固七七网

课堂学习的新知识必须及时复习。同学们可以一个人单独回忆，也可以几个人在一起互相启发，补充回忆。

在回忆学习内容时，一般要按照教师板书的提纲和要领进行，也可以按教材纲目结构进行，从课题到重点内容，再到例题的每部分的细节，循序渐进地进行复习。在复习过程中要不失时机整理笔记，整理笔记也是一种有效的复习方法。

即使是复习过的内容仍须定期巩固，但是复习的次数应随时间的增长而逐步减小。可以当天巩固新知识，每周进行周小结，每月进行阶段性总结，期中、期末进行全面系统的学期复习。也可以在各种资料上对每课知识及时回顾，每单元进行知识梳理，每章节进行归纳总结，必须把相关知识串联在一起，形成知识网，达到对知识和方法的整体把握。

2.复习效果检测

通常来说，随着时间的推移，复习的效果会产生变化，有的淡化、有的模糊、有的不准确，到底各环节的内容掌握得如何，学校会定期对学生进行效果检测。如周练、月考、单元测评和的期中考试，都是为了检测学习效果。

3.复习一般可以分为集中复习和分散复习。通常而言，分散复习的效果优于集中复习。分散复习，可以把需要识记的材料适当分类，并且与其他的学习或娱乐休息交替进行，不至于单调使用某种思维方式，形成疲劳。分散复习也要充分利用各种资料，把握重复次数与间隔时间，要适合自己的复习规律。

建议，同学们要对所学的素材要进行分析、归类，找出重、难点，分清主次。(郑州新世纪高考补习学校)在复习过程中，特别要关注难点及容易造成误解的问题，应分析其关键点和易错点，找出原因，必要时还可以把这类问题进行梳理，记在本子上，也可以在各种资料上做一个重难点记录，可随时点击，进行复习。

课余时间如何高效学习

课余时间是让学生解除疲劳紧张，放松心情的重要时间，具有承上启下的作用。也就是说，学生在课余时间能否得到身心的放松，是下一节课的听课质量和提高学习效率的重要保证。但由于课余时间活动不是课堂教学范畴，许多老师没有引起重视。课余时间活动，学校通常是让学生自己安排，只要不违反校规，注意安全就行。事实上，如何让学生休息好是一门学问。

课余时间有很大一部分学生喜欢在自己位置上做作业，这是不可取的。一节课40分钟，四五十位学生坐在50多平方米的教室内，气温明显升高，空气中所含二氧化碳和尘埃增加，几节课下来，教室里的空气更是污浊不堪。在这样的环境中学习，不但容易疲劳，而且极易相互传染各种疾病。此外，长时间坐在教室里，如果不注意坐姿，可能会引起脊椎骨骼的畸形发展。课余时间适时的活动，不仅是人体健康的需要，也是心理健康的需要。

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课余时间适时的活动，有助于消除疲劳。上课时同学们在教室里专心听老师讲课，注意力非常集中，时间长了大脑就会疲劳，从而使学习效率和学习质量下降。积极参加课余时间活动，可以使大脑消除疲劳。

高三学生如何疏导心理压力

高三是一个特殊的时期，学生虽然心理逐渐成熟，但是很多不稳定，面对高考会产生很大的心理压力。那么，高三学生如何疏导心理压力呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生心理压力怎么疏导

1、指导学生合理利用时间，学会科学用脑。

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定并严格执行一个可行的学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时要讲究用脑卫生，注重劳逸结合。

另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课：当天回顾所学内容；一周小结复习，单元测验前复习巩固；大型模拟考试前系统复习，这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，既有适度的压力，又不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

2、鼓励学生多与家长沟通情感。

首先要帮助学生理解家长对自己严要求的不同心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等等。针对这些心理，老师要教育学生要作认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。

对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，需要以后再努力的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

3、帮助学生克服考试紧张心理。

首先要正确地对待高考，树立正确的人才观念。考前要保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把高考看得太重，尤其要正确看待高考复习期间的每一次模拟考试，做到“战略上藐视它，战术上重视它”，把它看成是练兵，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“我行！我能！”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。每次考试之前，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶，试卷发下来以后，万一出现头脑一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。

高三学生产生心理压力的原因

1.家庭因素

家庭因素对高三学生的心理造成不可低估的影响。对学生的身心健康来说，家庭的影响很大，不良家庭环境因素容易造成其的心理行为异常。家庭主要成员变动，如父母死亡、父母离异或分居、父母再婚等；家庭关系紧张，如父母关系、婆媳关系、姑嫂关系、兄弟姐妹关系不和谐，家庭情感气氛冷漠，矛盾冲突频繁等；家庭教育方式不当，如专制粗暴、强迫压服，或溺爱娇惯、放任自流等；以及家庭变迁，出现意外事件等。

2.学校因素

学校是学生学习、生活的主要场所，学生的大部分时间是在学校中度过的。因此，学校生活对学生的身心健康影响也很大。学校因素主要有学校教育条件、学习条件、生活条件，以及师生关系、同伴关系等。这些条件和关系如果处理不当，就会影响学生的身心健康发展。例如，校风学风不振、学习负担过重、教育方法不当、师生情感对立、同学关系不和谐等，都会使学生的心理压抑，精神紧张、焦虑，导致心理障碍。

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3.生理因素

青年期是个体在生物性和社会性的发展上走向成熟的时期。高中生的胜利发展迅速走向成熟，而心理发展却相对落后于生理的发展。他们在理智、情感、道德等方面都还未达到成熟的指标。也就是说高中生的生理与心理发展不是同步的，具有较大的不平衡性。