高三复习阶段有哪些饮食误区 高三200分还有希望吗

高三复习阶段有哪些饮食误区

高三学生课业繁重，用脑过度，心绪紧张压抑。父母在高考复习阶段都会绞尽脑汁的想着给孩子补营养。但是，一些饮食误区一定要注意。

高考考生的饮食误区

1、餐餐大鱼大肉

许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。郭丽娜建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”七七网

2、吃难消化的夜宵

很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”郭丽娜指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”

3、吃得过饱

很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。

4、贪凉爱喝冷饮

越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。“生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。”

5、乱喝提神饮料

很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。若要提神，建议喝些淡茶。

高考考生饮食注意什么

1.营养应注意均衡，荤素合理搭配。高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

2.多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，建议不要吃太多含糖量高的食物。

3.食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

4.三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

小编推荐：高三饮食有哪些误区需要注意

5.维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪将有利于提升能量，免疫系统的健康状况和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B，水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂，金枪鱼，三文鱼，核桃含有Omega-3脂肪酸，都可以适量食用。

高三200分还有希望吗 高考最后一个月逆袭

高考最后一个月的时间里，可能很多200分的考生早已经放弃了，三年都没学好，最后一个月逆袭简直是笑话。要相信，只要不放弃，就会有奇迹。

高考前二三百分还能挽回吗

距离高考还有一个月左右的时间，想要考五六百分或者上一本，那是不太现实的，但是要想努努力，考个要一点的专科甚至是读个一般的本科，还是有希望的，事在人为。

高考要想逆袭并不容易，需要你有足够的勇气和信心，有抗压能力。首先要知道自己哪科比较好，能多考些分数，再提高一些，把它变成优势学科，实在学不会的可以放弃。

分析现有分数是哪些科目、哪些题目获得的，然后重点抓基础，难题可以不做，简单题会的尽量不错。然后再语文和英语作文上多拿些分数，这个不会可以找老师指点一下，前提是自己先写一两篇作文或者直接拿考试卷子请教老师。作文是可以指点，也是速成提分最快的，不会就被一些好的模板，模仿去写。

文科类的东西都有一些现成的答题技巧和总结的答题模板以及套路，可以直接拿过来看，自己仔细研究，然后通过做题去验证揣摩，感觉实用就背下来用。理科类的东西就是理解，背了也没用，懂思路就会做题了，实在不会大题就写公式。

点击查看：高考最后一个月逆袭

最后一个月差生如何逆袭

最后一个月时间虽然短，但也一定要利用好了，否则一个月转瞬即逝，白白浪费就可惜了。高考前心态特别重要，绝大部分考生都认为一个月学不了什么东西，复习也不会提高分数，这是一个特别错误的想法。以前我也曾这么想过，可高考后室友的分数证明了我的想法是多么可笑。

文科生可以利用一个小时去背考试大纲里的一章节知识点，理科生则可以利用一个小时去做一个考点的练习题，而一个月是很多个小时组成的，就算不能把所有的知识学完。高考重点知识总能学个七七八八吧，况且也不是所有知识都完全陌生。

最后一个月可以分科分题型去做，哪些题目是努努力就能做会的，要争取一下，怎么学都不会的就放弃。挑挑拣拣，高考分数提高100分也不会有太大问题，因为你是有针对性、有目的的去学，而不是什么都学。