高三睡眠时间安排 怎么复习

高三睡眠时间安排 高三学生最佳睡眠时间

时间是高三学生最宝贵的东西，合理的安排时间会使我们的学习效率更高。那么，高三学生睡多长时间最好呢？和小编一起来看看吧！

高三学生的睡眠时间

1.我高考那年是晚上十一点半睡觉，早上五点半起床，午休大约也是40分钟，因为我在乎的是效率，说到这你就应该明白，人的学习习惯不同，时间安排也是不一样的了，科学是我们相信的，但是睡眠这个东西是最适合你自己的才是最好的，所以，也请你根据你的实际情况考虑一下，我觉着高三一定要有一个轻松但又不放松的心态（我高考虽然不是太高的分，但是我也是超过重点线60到70分，我现在大三，已经忘记那年的重点线了！）也许我并没有实际的告诉你的准确的时间，但是我已经表达了我的一个观点，最后，祝你取得好成绩！

2.无论在什么情况下，高三学生的睡眠时间一定要充足，人在睡觉时，脑力也在恢复，所以不需要为了节省那点学习的时间就放弃自己的身体健康。每天保证充足的睡眠，这样才不会上课迷糊，没有心听，而且效率也会提高。

3.晚上太晚了对身体不好啊，一般来说10点到3点的睡眠效率最高，你可以尝试在10点左右上床，4点左右起床（据说拿破仑等成功人士都是这样的，我是上了大学之后才知道的，虽然我的高三时间表并非如此），早上学文科的效率还是很高的！到7~8点可以吃早饭，然后中午1点左右休息一下，下午的精神就会比较好。到了下午4点可能困，喝点茶吧，据英国研究人员说这时喝茶有利于记忆。这是我自己认为比较科学的作息时间，可能像早上7~8点吃早饭那些做起来有点难，我们都高三过来的比较清楚，这个时间可以参考。

高三学生睡觉时间几点最佳

不同年龄段的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁每天需睡12～14小时，7～9岁每天需睡11小时，10～13岁每天需睡9～10小时，14～20岁每天需睡8～9小时，20岁以上通常每天需要睡7～8小时。

那至于是几点至几点入睡，应该是吃完晚饭三个小时以后。因为这样是让吃进肚里的东西能够得到消化。

高三学生作息时间表

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，早上这段时间疲劳已消除，头脑清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于较佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“长久记忆”的东西。

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傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，形成有规律的作息时间，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

高三一轮复习教辅资料哪个好 怎么复习

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高三复习资料推荐

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高三复习方法

1、能背诵的知识一定要背，背是最简单的。高三没有知识储备就没有答题基础。且基础又是最重要的。

2、要有错题本。高三复习时，做题不在做多在做精。

3、研究出题答题的逻辑思维。

4、复习要学会专项练习，不断调整学习方向。哪里不会补哪里。

5、学会猜考点，有自己的学习框架与侧重点。除了掌握不会的知识也要学会掌握所谓重点知识。

6、学会不要把高三的时间花在不需要再花时间的地方。如果做一件事不能给你带来多大的效益就不要再做了。

7、高三需要掌握合理的复习节奏。如果能做到所有科目所有书都在每一次考试前复习完那自然是....不太可能的。因此我们需要在每次考试前列好复习清单，哪些内容需要重点复习。

8、考试其实都是考心态。其实大家复习的高三知识点和程度差不了多少，但考出来的结果可能天差地别。我高中曾经因为心理压力导致只要是英语考试就会出现抗拒思考做题，脑子不想运转的症状。