怎样缓解高三学生压力 高三数学第一轮用什么辅导书

怎样缓解高三学生压力 帮助孩子减压的方法

很多高三学生在考前会因为时间紧，压力过大，从而导致出现长期过度紧张、焦虑不安等心理问题。那么，高三学生怎么缓解压力呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生压力大怎么缓解

运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减压，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的。

转移减压法

有意识的转移注意力是减压的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。

所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减压，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

过度减压法

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。

考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

怎么帮助孩子减压

一、倾听心声。父母要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。倾诉，是一种很好的减压方式。

二、帮助孩子学会面对压力。有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。

三、帮助孩子面对恐惧。有时孩子会因为自己和别人不一样（逃学、作弊、抽烟、抄作业等行为），而受到嘲笑、孤立，因此感到恐惧、不知所措。这时，父母及时教导孩子要坚持原则，不对的事情坚决不能做，要做一个成熟勇敢、有主见、有头脑的孩子。

四、多关心孩子的成长。多关心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要能够及早发现并且加以恰当的引导，就会给孩子减压，能够轻松愉快地度过少年时光，避免意外发生。

高三数学第一轮用什么辅导书 怎么复习

高三是备战高考数学的重要阶段，尤其是一轮复习的时候，选好教辅资料可以对高三学生有很大的帮助。小编比较推荐《读文库高考必刷题》、《更三必刷题》、《五年高考三年模拟》等教辅资料来提高同学们的数学成绩。

高三数学一轮刷题推荐什么辅导书

《读文库高考必刷题》

读文库家数学题特别适合基础不好的同学作为高三一轮刷题的练习册，《读文库高考必刷题》它家题特别基础，题型也很新，特别贴近高考，题量页特别大，从中可以看到各种类数学题型，更好地巩固知识点。

对于我这种高三了，数学基础不太好的同学，我在用的时候最深刻的一点就是它的答案，真的是太详细了，而且答案单独成册，用起来很方便。而且他家的包装我真的是爱了，每本书的封皮包装都不一样，颜色和质量也很赞呢!

个人建议基础不好的同学可以把它作为一轮复习的辅导书，可以快速的巩固知识点和提高数学分数。

《更三必刷题》

更三家的这本数学教辅书是专题加考点进行题型的分布，包含高中三年所有的知识点，契合新高考命题理念和规律，内容详细，知识点清晰，题型经典，贴近高考。更三家的这本数学必刷题比较适合数学基础薄弱的考生在数学一轮复习的时候作为主要的复习资料。七七网

《五年高考三年模拟》

五三这本高三教辅书界的扛把子，相信大家应该都不陌生，虽然高三数学教辅书分为A版和B版，但是无论是数学五三基础版还是五三加强版，题型都很难。

说它是高三数学一轮的复习题，不如说它是一本讲练结合的教辅书，五三教辅书将数学总结和习题结合在一起，方便使用;同时把数学专题分门别类详细，与高考题型结合紧密;答案解析详细，主要是高三阶段、成绩和基础好的同学使用。

高考数学提分方法

在高三日常做数学题过程中，不管做对做错，甚至不会做，一定要把最初的想法总结出来，好好琢磨为什么这么想对了，高三数学就是重点挖掘思路，然后再练习解题步骤和计算能力。

高三数学最为关键的是式子变形和解题思维，这需要从题目所给的题设和问题去寻求答案，而不是一拿到题就马上联想到哪个知识点或者做过类似得题。高三数学的考察特点在于题目的灵活性和多变性，同样一道题，只要所给条件变为所求条件，都能形成一个新的题型。

所以我们在高三备考高考数学的时候，要加大审题和思维的比例点，弱化“过程经验”，强化“思维步骤”。抓分重点按照试卷分布顺序依次为选择、填空、简单解答题到大题难题。