如何缓解高三学生的心理压力 课余时间做什么好

如何缓解高三学生的心理压力

高考即将来临，高三考生调整好心态才是最重要的。那么，高三考生该如何缓解心理压力呢？下面和小编一起来看看吧！七七网

高三学生怎么缓解压力

1.每天告诉自己是最棒的

其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的，要及时的纠正！太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西！如果把这些精力放在专心学习上，成果会很好的！所以每天对着镜子告诉自己：我是最棒的！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦！

2.找空余时间泄压

在努力学习的同时，别忘了让自己的身体与精神休息！在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山，享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松；可以一起骑着单车，享受享受风儿拂过脸庞的轻柔；也可以去打打球，运动运动，畅快淋漓的抒发抒发情绪！不管怎样泄压都别忘了主意身体！

3.多和家人、老师、朋友交谈

高三了，考大学是很重要的一个人生转折点，虽然不是必然决定人生之路，但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友！时间不多，同学们要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了，自暴自弃！这样会让自己的神经紧绷着，不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考的看法，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！

4.不要自暴自弃

高三了，高中马上就要毕业了，三年的努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃！什么无所谓考什么学校，本科专科都一样，学历本来就不重要等等这些思想一定不要有！人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗！

高三学生心理压力大的原因

1、期望值过高

适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果，如果自己考二本都危害，直接把目标定到一流重点大学，那压力肯定会很大。

2、家长的过高期望与要求

对于学生来讲，学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至，这样也会给孩子极大的压力。

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3、高考升学的担忧

高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊，面对如此多人同时竟争，没有压力是不太可能的。

4、学习任务特别重

高三这一年，不但要学习新知识，还要把高一、高二的知识进行三轮复习，如此短的时间，这么大的学习任务，确实很累，也让很多学生压力很大。

高三学生如何利用课余时间 课余时间做什么好

高三是一个和时间赛跑的阶段，因此高三的课余时间如何利用就显得很重要。小编整理了一些相关内容，告诉大家在高三的课余时间到底做点什么好？

课余时间毋庸置疑就是除去上课的时间以外的其他时间，或者说在规定的时间内提前完成了学习任务，剩下的时间。

这些时间看似很少，但积累到一起就会发现，这些时间够学生们学到很多的知识，得到很大的提升，因此学生的优良中差的差异也就体现在时间利用上了。

对于这些时间，更多的重心应该放在对所学知识的复习与巩固上。一天要上很多不同科目的课，因此课上跟着老师学习的时间很有限也很宝贵。没有多余的时间让老师为一个学生解决问题，从而耽误全班的进度。

所以高三的同学们可以利用课余时间整理出自己不会的问题或是有疑问的地方，统一去办公室找老师解决，这样既不会耽误上课要学的知识内容，自己不会的问题也得到了解决。至于这段课余时间该分给哪一科，就按照上节课是哪一科来决定就好。

课上课下的时间都流逝的飞快，所以高三学生要知道怎样归类整理自己要学的内容，才能更好地配合课余时间进行学习，这样才会与效率。

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高三的课余时间除了学习，学生们还有其他的事情可以做。因为高三在这样一个关键的时期，不能一直没完没了的学习而忽略了自己的身体健康。所以学生应该利用一部分的时间去放松身体放松心情。

可以去操场上踢踢足球，或是和几个好友沿着操场散步谈心。这些都有助于将高三学生从紧张的学习氛围中解脱出来。精神和身体得到很好地放松之后，才能学得更好，也会有利于知识的掌握和记忆。

以上就是小编针对高三学生的课余时间能做点什么的一些个人建议。希望同学们能够在高三这最后的冲刺阶段好好把握时间，在高考之时大放光彩。