高三学生熬夜困了怎么提神 高三上课犯困迅速清醒方法

高三学生熬夜困了怎么提神 犯困提神的小技巧

高三很多同学都熬夜复习功课，那么，熬夜犯困怎么提神呢？有哪些提神的小技巧呢？下面和小编一起来看看吧！

熬夜犯困怎么提神

洗脸提神：洗冷水脸，涂抹风油精在鼻翼、耳朵和脖子四周处，还可以用薄荷水简单洗个头等。

刺激提神：有荷香正气水或荷香正气液的话，可以打开开瓶口，放鼻子闻一闻；或者把大葱、蒜瓣、辣椒等切开，用一端闻一闻。

运动提神：站起身来走一走，双手尽量伸向地面并贴地，绷直腿和膝盖，这样拉一拉韧带出现酸胀感，可缓解困意；还可以用一只手揉捏另一支手的虎口，出现酸胀和轻微疼痛为止。另外，可用自己的手指梳头，梳头的时候要逆着发根方向梳理，刺激头皮使大脑清醒；或者先清洁双手，然后揉搓耳廓和面部至微微发热为止。

饮料提神：热浓茶一杯，不加糖的咖啡，薄荷水、柠檬汁、雪糕等。

水果提神：西瓜、生西红柿、梨、香蕉等，最好这些是在冰箱里冰过之后食用。水果可帮助人体多吸收维生素等，既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响。

饮食提神：热面、热水饺或凉菜等，如果能吃麻辣的就稍微多放一点花椒和辣椒。温馨提示：晚餐少吃一点，熬夜加餐时尽量选用有热汤的热食，注意不要吃太过油腻、牛肉干等难以消化的食物，避免给肠胃增加负担。

辅助食品提神：在困的时候，口含花椒一粒，生吃大蒜。如果不习惯这些，可吃点巧克力、带薄荷的木糖醇或口香糖等。温馨提示：如果从来不喜欢生吃大蒜的话，要试吃这个，注意不可空腹，不然可引起肠胃不适或疼痛。

高三熬夜犯困提神的技巧

1.梳头七七网

用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑提神，并可降低血压。

2.伸展性运动

伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次；随后向外翻5～6次。日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。

3.踮脚尖

踮出强健好下肢。在平时的生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次，对提神有明显的作用。

4.眼保健操

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

5.转眼珠

双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人防困提神好。

高三上课犯困迅速清醒方法 怎么快速提神

很多高三学生上课的时候，总是会犯困。那么，上课犯困怎么迅速清醒呢？下面和小编一起来看看吧！

高三上课犯困怎么提神

按摩太阳穴位

有的时候人感到疲惫的话，就会容易犯困，此时不妨用自己的手指按摩一下太阳穴位，来回转圈按摩，轻轻按摩几下，当你的疲惫感消失了之后，你会发现自己没那么困了。这种办法其实也是有效可行的。

请求同桌帮忙

如果你上课有经常打瞌睡的习惯，或者你前一晚上休息不好，总犯困的话，此时不妨跟同桌商量一下，一旦发现你有打瞌睡的苗头时，让同时即时推你一下，有的时候就可以把你的瞌睡给一下子推走了呢。

甩自己一巴掌

如果上课实在犯困，小编还给你准备了另外一个比较狠的招数，就是一旦感觉自己控制不住想睡觉的感觉时，立马给自己的脸上甩一巴掌。当这个巴掌声响起来时，你的瞌睡虫啃点立马跑光光。

狠吃一口芥末

如果你时常有上课犯困的情况，总是没办法提神的话，不妨来个狠一点的办法，就是带着芥末去上课，一旦犯困就给自己来一口芥末。此时芥末辛辣难吃的味道一定会刺激你，即便你是再重口味的人，也会被呛得清醒过来的。

如何困了怎么快速提神

1.晚上尽量早睡

有些学生为了能在高三时有个好的成绩就拼命的复习，通常会熬夜学习但其实熬夜有时候并不能达到一个很满意的效果，很多的学生熬夜学习后第二天都会很疲惫，导致上课犯困，这就很适得其反了。所以建议大家都早睡，尽量不要十一点之后再睡觉，人体的新陈代谢在晚上十一点至凌晨一点，如果经常熬夜也是对自己的身体有害的，所以还是早睡的好!

2.积极参与课堂

上课积极参与老师的课堂是可以活动大脑的，很多学生上课犯困都是因为大脑不运转所以才会导致上课犯困，上课时一定要跟着老师的思路运动，一般上课比较积极的学生都不会有犯困的症状，思考问题的时候联系到生活，这样就会就觉得课堂的时间过得很快，上课犯困一般都是因为觉得课堂太无聊了所以才会有犯困的症状的!

3.午睡

有很多的学生都不会在中午进行午睡，但是其实午睡是有很大程度上是可以减少上课犯困的，犯困一般都是下午开始的，中午进行30分钟的午睡是很有效果防止上课犯困的，同学们一定要保持午睡的一个好习惯，慢慢的就会发现 ，午睡真的很有很效果。