高三理科300分如何逆袭一本 高三学生睡眠不好怎么办

高三理科300分如何逆袭一本

有很多的同学在上高三的时候，特别是理科同学成绩还是很差的，但是经过努力，分数有了很大的提高，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三差生血拼逆袭之路

考试和高三学习的差别之一就是，考试完全可以短时间内学会，而学习不是这么个过程。你可以满腹经纶，但是完全可能作文32分。你可以只看过几篇五毛文，可是你很可能作文满座称赞。

区别在于什么?有的高三学生会学习，有的人会考试。

我曾经试着抄了好几遍政治书，可惜政治成绩却长进不大。我想起初中化学竞赛的日子，然后发现我错了。第一个部分就不多说了，首先请各位记住：考试是技术，完全能学会。高三会学习，不等于会考试。至于第二个观点，则是学会模仿。事实上你现在所学的各种东西里，很大一部分是模仿的结果。

打个比方，火影里鸣人会螺旋丸，那是辛辛苦苦练出来的，然而不知道有没记得卡卡西可以拷贝螺旋丸。自然也许卡卡西的螺旋丸不强，因为那是模仿的结果，然而那终究是短时间就能达到一个“较高”的层次。

我在考试之前这么算了一下对自己的期望，在我还考300分的时候，我给自己稍微模拟了个目标。我希望语文110，数学120，英语120，高三文综200，结果加起来一看550了，已经超过了我们省的一本分数线，仔细看看，这些标准都不高的。

最后一个则是希望能纠正各位对于文科高考的认识，文科高考靠的是什么?语文?那玩意儿阴晴不定，除了某些人，大多数人拿个不高不低已经足够，期望稳稳提分还不如烧柱高香呢。高三文综?说实话，到最后，文综高的230、240，文综低的180、190，仔细算算，文综能差多少分呢?文科想要稳稳拿到高分，只有数学和英语是最终BOSS，得数学英语，得文科高考。

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高三理科生逆袭经验分享

心态篇

高三理科学渣要想从300分一下子逆袭到600分，没有一个好的心态是比较困难的，逆袭要承受很大的压力，也要有十足的动力。这个动力可以来自于自身，比如想考个好大学，想出人头地，也可以来自他人，比如父母的期盼，男女朋友的关切，亲戚的鄙视等等。

无论是这样的动力，只要能让你奋进的都是好的，能触动你心灵、让你成长的都会给你带来不一样的体验和感悟。动力最好要持久，不能就持续几天就泄劲了，最起码也要坚持到高考结束。高三逆袭不是说说，更不是做给别人看，而是你自己真的学会了。是否真有动力，动力究竟有多大，只有你自己知道。

经验篇

抓住书本框架，背熟目录和小标题。每一本书都是按照一定的秩序和规律编排的。我们接受的不是零散的知识点而是知识的整体，背熟目录才能准确把握知识内在联系，建立知识点之间的深入联系，为知识的迁移和或用奠定基础。考场答题时，才能做到大跨度和宏观概括，尽量避免因遗漏观点而失分。

做题学会举一反三，做完题多总结。高三理科把书本知识点搞定以后还要学会多总结，把做错的题目拿出来分析，看哪些题目是经常出错的，为什么出错，是哪些知识点还没有学透，然后多总结多反思，把该类型题目多一些。七七网

查缺补漏

高考理科从300分逆袭到600分，首先基础题目不能再错了，难题要逐个突破，会做的争取多最对几个，即使不会的也有多写些公式，得步骤分。复习时要查缺补漏，哪部分知识点还存在漏洞要及时补上，补齐短板。另外一定要沉下心，如果学习沉不下心去学，那么后果是不堪设想的。

高三最重要的是坚持，就算把计划定的再好，不坚持的话也不行。坚持每天都这样确实很难，总想今天不做了，不差这一天，但是一旦用这种想法那以后每天都不会再坚持了。你要想，都已经坚持了这么长时间了，放弃一天的话就前功尽弃了，还得重新来，所以要坚持下去。

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高三理科如何从300分学渣逆袭？

首先一定要对自己有信心，相信自己能够逆袭！！！

其次，现在的你一定是不知道自己的问题在哪，因为到处都是问题。不要紧，目前需要做的就是每一天紧跟老师的步伐，切记不要盲目不要烦躁，更不能做一些难题打击信心。有可能到二轮复习结束甚至是高考前半个月你的成绩都达不到自己希望的水平，但是整个高中三年的知识都是有体系关系的，随着复习这个体系会逐渐构建并且牢固，这是你实现逆袭的基础。第三，当你随着复习逐渐感觉到自己有哪里薄弱不扎实，就可以开始针对自己的问题做题了。、

但是必须保证做题以前把所有知识点印在脑子里。做题时一定要先做错题回顾再做新题巩固，当教辅上的题在你眼里有了明显的类别，一眼看去你基本上能够知道每一道题的分类方法的时候，可以开始做一点提高的题。第四，一定要注意，拔高题要适可而止，切不能越陷越深。要记住，这些题是出题人用来区分你能上北大还是上复旦的，不是你用来考大学用的。能做出来最好，做不出来一定要大胆放弃。

高三学生睡眠不好怎么办

很多高三学生因为学习压力大，精神紧张，导致睡眠质量不好。那么，高三学生睡眠不好怎么办呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生怎么提高睡眠质量

1、首先学生们需要为自己安排好一个作息时间，这个作息时间必须是不能受别人打扰的，当然包括生活和学习两个方面，学生可以每天自己控制学习的量，如果你的精神好些，那么可以选择多学一点，反之则按照正常的作息表进行。

2、学生在吃完晚饭后，一定要进行一些轻微的锻炼和运动，因为饭后是非常容易困的，所以小编提倡高三学生们吃完晚饭后去散个步，然后学习，觉得学习的差不多了，那么就睡觉吧。要尽量把自己安排好的学习任务做完，这样睡觉的时候就会睡的比较踏实了。

3、学生们还可以通过其他的方式来调节自己的睡眠，例如睡衣，实践证明宽松柔软的睡衣会让学生们睡的更加香甜些，睡觉的时候也不要盖太重的被子，这样晚上会比较多梦，而学生在做梦的时候其实大脑也是在转动的，这样非常不利于脑部的休息。

4、进入高三以后，自己也很容易受到身边同学的影响，看到身边很多同学都在熬夜学习，自己也熬夜，我们建议高三的学生，合理安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习的效率。要在经历比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。

5、睡觉的环境。睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

高三学生如何快速入睡

1、摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

2、自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。

3、深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。

4、把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

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5、顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?)每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。