高三学生吃什么坚果好 有哪些推荐

高三学生吃什么坚果好 坚果吃出好脑子

吃些坚果有提高记忆力的功效，那么吃什么干果补脑呢，下面七七网小编为大家整理的《高三学生吃什么坚果好 坚果吃出好脑子》，仅供大家参考。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高中生吃什么干果补脑

1.核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

2.桑葚干

桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容，使女性保持好气血。桑葚干可以促进小孩智力发育，成人用脑过度也可以用桑葚调理。

3.松子

松子特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

4.大枣

大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有良好的养血安神，补益中气的作用，还能安神和提高智力，经常服用能使头脑清醒，保护记忆力。

5.夏威夷果

夏威夷果（澳洲坚果）中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。

6.蓝莓干

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。若是没有新鲜蓝莓，吃蓝莓干也有补脑功效。

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高三一轮地理用什么资料 有哪些推荐

高三地理一轮复习想要提升想要学好是要讲究方法的，并且地理科目识图的地方非常多，所以大家在日常的学习过程中一定要着重培养这方面的能力，教辅材料可以选择《读文库地理小题必刷》、《北斗地图》等强化知识点记忆，大家可以参考。七七网

高三一轮地理资料推荐

《读文库地理小题必刷》

读文库的高三地理小题相对来说很基础，适合一轮基础知识不牢固的同学刷题使用。读文库的题总体来说知识点更全面，解析很详细。

《北斗地图》

一轮复习配合着课本，课前可以用它来预习，课后对照着它来整理知识点，有些内容它会比课本上还要讲的详细，而且因为是以图的形式呈现，知识点的脉络就很清晰，这一点方便记忆，脑子里不会混乱，毕竟高三地理知识点还是很琐碎的，系统性的学习还是很有必要的。

《高中地理核心概念应用手册》

里面涵盖了高中地理的所有知识点，只要在高考前把它通读完两三遍，高分稳稳的，平时做题上课遇到不会的知识点在里面都可以检索到，知识含量特别高，配上一本北斗地图册完美。

高三地理一轮怎样学

1、高三地理一轮想要提升成绩其实并不是十分困难，但是在提高地理成绩的过程当中，我们一定要讲究方法，讲究效率。盲目的学习，并不能有效的提高地理成绩，我们要在学习的过程中总结规律，学会识图，做题的时候才不会乱，也可以适当的刷一些真题，主要是锻炼做题思维和看图分析的能力。

2、高三地理一轮复习阶段要特别注意老师讲课的开头和结尾;如果遇到某一个问题或某个问题的一个环节没有听懂，不要在课堂上“钻牛角尖”，而要先记下来，接着往下听。不懂的问题课后再去钻研或向老师请教;要养成记笔记的好习惯，对于地理笔记，我认为有些最好是记在地图册上，以便在看地图时复习，高考地理做题时也会更灵活。

3、高三地理一轮学习的时候可以多背地图，包括地形图，气候图，洋流图等。背地理图的好处很多，背图可以让我们有很清晰的方位感，通常来说，很多考试给的图片并不明确，我们可以根据图片所给的信息来判断这个图形的地理位置是哪里，我们也可以根据图片给的地理位置来判断这个地理方位的气候特点以及地形情况等，做题的时候也能够更加的准确，成绩自然也就能提升。