高三学生吃什么坚果好 有哪些诀窍

高三学生吃什么坚果好 坚果吃出好脑子

吃些坚果有提高记忆力的功效，那么吃什么干果补脑呢，下面七七网小编为大家整理的《高三学生吃什么坚果好 坚果吃出好脑子》，仅供大家参考。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高中生吃什么干果补脑

1.核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

2.桑葚干

桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容，使女性保持好气血。桑葚干可以促进小孩智力发育，成人用脑过度也可以用桑葚调理。

3.松子

松子特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

4.大枣

大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有良好的养血安神，补益中气的作用，还能安神和提高智力，经常服用能使头脑清醒，保护记忆力。

5.夏威夷果

夏威夷果（澳洲坚果）中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。

6.蓝莓干

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。若是没有新鲜蓝莓，吃蓝莓干也有补脑功效。

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高三怎样提高英语成绩 有哪些诀窍

对于高三学生来说，提升英语成绩刻不容缓，英语的分值比较大，知识也比较杂，不仅仅考查记忆的程度，也是要考查学生的应用情况，所以要想提升英语成绩，勤阅读肯定是必不可少的，有助于提升语感，完型做题要找对方法，还有坚持整理错题本，及时查漏补缺。

高三怎样提高英语成绩

1、高三英语学习建议每天阅读。第一遍 粗读，明白大体意思，不明白的话也不要紧，总有能明白的地方，第二遍 划线粗读，划出不明白的词和句子。第三遍 查词，查句子，用铅笔标明每个不懂得词和句子的意思，不明白的问别人，把这些词记录到一个笔记本上，时不时的翻出来看看。第四遍 正常阅读，看一看查出词来之后能不能理解整篇文章。第五遍 仔细阅读，如果在第四遍的基础上能够理解文章，那么把会了的单词擦掉，继续读，理解整篇文章的意思。第六遍 回顾与重复，加深对单词句子的理解和记忆，对成绩就很有帮助。

2、高三英语完形填空做题要有方法。重视首句，把握开篇。同学们在平时做题的过程中一定要细读首句，判断文章体裁，预测全文大意和主旨。速读全文，掌握大意。速读全文要一气呵成，遇到空格、生词或不明白的地方时，跳过去继续读，找出关键词、中心词，划出代表人物和情节，形成缜密思路。先读一便所填词的语句，回顾上一句，兼顾下一句在初定答案时要“双管齐下”，在两处同时试填，然后通读全句，确定答案。填好所有空白后通读文章，反复核查，同时注意上下文的一致：时态语态的一致以及代词、名词、单复数的一致。准确率会高，成绩也会变高

高三提高英语成绩的诀窍

1、练听力贵在坚持。听力的提高是一个缓慢艰辛的过程，对绝大多数进入新环境的高三学生来说，练习听力的主要途径就是听录音。除了教室上进行的听力练习之外，每天还需要坚持不懈地练习，练习的时间不必过长，每天用时十五到二十分钟，以此循序渐进。最重要的是要坚持，才能有效果，才能提高成绩。

2.英语也是要建错题本的。高三每一次作业中考试中出错的题改正分析做错的原因，收集整理成错题本，做好标记，强化训练。不断温习巩固，避免重复犯错，不断扫清复习路上的障碍。建立错题本不但可以解决单项选择中的问题，更能够巩固英语基础知识，对提高完形填空、短文改错及书面表达水平大有裨益。对成绩提升也是有好处的。七七网