高三学生压力大的表现 高考过来人分享：高三家长如何有效的和孩子沟通

高三学生压力大的表现 怎么缓解压力

高三一年学习任务非常重，因此很多学生的学习压力很大。那么高三学生压力大的表现是什么？怎么做可以缓解压力？以下是小编整理的有关高三学生缓解压力的内容，供参考。

主要表现为考试焦虑和学习动力不足

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标;二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值;三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

为了缓解和消除考试焦虑，高三学生可以尝试以下几个策略：①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。②未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。④不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。

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学习动力不足也常常令高三学生苦恼。学生一方面有提高成绩的需要，另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的。

同学关系的疏远。

到了高三，由于大家都在争分夺秒地复习，同学之间的关系可能就不太好，同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，从而导致情绪低落悲观失望。

寻求专业老师对孩子学习方法加以指导

孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。

高中是学习的一个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整，就可以更快的适应高中的学习、生活。

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寻找自身的优点

一旦觉得自己不够好时，就会产生自卑感，这时，改变这种状况的一个有效的方法是“优点确认法”。可回溯自己的成长历程，找出系列可以肯定的地方及事实，如，某次考试全班第一;或是花很便宜的钱买回一件称心的商品，受到家人的表扬;或是一个女(男)孩喜欢你的某个优点;或是发表过的一篇文章等等。当你想到这些事时，自信、温暖的感觉就会油然而生，只要让那份自信长存于你的心里，带着你一起面对现在的挑战，拦路虎对你也就不足为惧了。

自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，多回想自己的成功过去有利于身心健康。

多听音乐缓解压力

这也好操作，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

高考过来人分享：高三家长如何有效的和孩子沟通

“与人沟通是永恒的主题,与自己的孩子沟通是难题”这是来自一位高三家长的感叹。如何培养好自己的孩子，如何能与自己的孩子畅通无阻地沟通交流，是每个家庭、每位家长所热心关注的问题，那么，高三家长如何有效的与孩子沟通呢？

1、平静的交流，反而容易被接受

家长在说任何事情的时候，哪怕是憋着一肚子的气，也要提醒自己音量不要太高，语速不要太快，要让孩子觉得你是在心平气和的在和他说话。另外一些家长在交流的过程中，一味的自顾自说，甚至不允许孩子反驳，这样也是不行的。要允许孩子反驳、发牢骚，听孩子把自己的意见表述完，而不是中途粗暴打断。当然，伤人的话更是不能脱口而出，要以平静的口气交流，同样的话语更容易被孩子接受，反之说的再有理，孩子也会认为你在教训他，根本听不进去。

2、在孩子有准备的时候说话

很多家长一上饭桌就开始数落孩子，或是趁着孩子高兴的时候赶紧和孩子唠叨几句，觉得此时孩子心情好，什么话都能听进去，其实大多时候结果往往是相反的。与孩子沟通，交换意见，最好是在孩子有心里准备的前提下进行，这样孩子不会觉得突然，对于家长的批评或是建设性意见也易于接受。

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3、家长不要把自己的情绪传递给孩子

家长有的时候爱杞人忧天，甚至是把自己的恐慌带给孩子，这是很不明智的一种行为。很多高三家长甚至一想到高考这两个字，心里就一阵发憷。有的孩子明明成绩很好，对自己也是信心十足，但是家长总是担心会出意外，时刻提醒孩子，结果弄得孩子也神经兮兮的，导致心理上真的出现问题。另外，家长在给孩子提要求的时候别把话说绝，要给孩子留条后路，别给压力，不要让孩子觉得高考是一件搞不好天就会塌下来的事情。