发布时间:2023-05-01 01:52:20 | 七七网
高三是高中最重要的一年,你不在这一年起飞,就在这一年沉沦。如果你在高三这个阶段成绩还不是很好,那么,你需要紧张起来了。小编整理了提高成绩的方法,希望能够帮到大家!
1、调整心态很重要
大家都说,高三很苦,高三很累。为什么很多人会说高三苦呢,是因为心累。要知道人的潜能是无限的,如果你自己满足了你目前的处境,那么,你注定无法突破,你一定要去激励自己,自己去寻找力量。激励自己的方法有很多,别人的方法对于你来说不一定好用。小编看来,你一定要从思想上找动力,要从自身出发。经历过高考的人都会觉得高考这个阶段虽然辛苦,但是却是痛并快乐着的感觉。因为你想考大学,你要考大学。你的目标很清晰,这样你就没有必要迷茫了。
2、整理试卷
将之前做过的试卷都拿出来,利用空余时间整理一下,不要以为这是在浪费提升成绩的时间。你需要在这些试卷中将考点分为4类:90%以上能做对的;知道怎么做但总是算错的;迷迷糊糊好像知道一点但写一点又不会了的;看到根本不懂这是在说什么的。
最后一类考点,你可以直接放弃。不要想着多学一点是一点,果断放弃就行了。其他的考点才是你要为提高成绩努力争取的,把考点全部梳理完一遍之后,你就会发现再遇到这样的考点,对你来说就完全不是问题了,可以放心的归类到第一类考点中去。
3、考前也不能松懈
考前的备考对于成绩的提升也是十分重要的,所谓临阵磨枪,不快也光。多以考前也不要离开书本,最好的办法就是拿出模拟题来好好熟悉一下题型和布局,还有最重要的是模仿一下考场的氛围,免得自己在考场的时候,大脑短路。在做题时遇到不会的题目时不要慌,也不要烦躁,这个时候你再去学已经没有多大的用处了,你需要做的就是先越过它,做后面的题,回头说不定就有思路了呢!
高三如何缓解压力?这是很多高中家长和学生咨询的问题,那么距离高考越来越近,倍感压力的高三生们怎么才能有效地克服焦虑感?下面和小编一起来看看吧!
1、自我暗示训练
当考生在复习时感到焦虑不安、注意力涣散时,可以尝试用自我暗示来放松减压,基本做法是采取自然坐姿或卧姿,闭上眼睛,排除外界的一切干扰,心中默念:“我全身都在放松,感到轻松,头脑清醒”等来暗示自己。考生也可以将注意力引向呼吸过程。可以放慢呼吸节奏,做深而慢的腹式呼吸。同时暗示自己:我正在吸进自信,吸进力量,呼出紧张,呼出胆怯。
2、听轻音乐来放松
还有一个非常实用且高效的方法就是通过听音乐来减压。这个方法比较适用于那些不想浪费考前任何一分钟的考生们,他们可以边复习边听一些舒缓的轻音乐,放松自己,进而达到高效的复习状态。咨询师强调,音乐的选择最好是那些清新、舒缓的古典音乐或是轻音乐,播放的时候音量也不要太大,起到一种背景音乐的感觉就好。
3、自我按摩
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整,或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。如果在考场中出现焦虑情绪时,可以试下自我按摩的方法:用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴,每回多次,能起到调节情绪的功能。
4、想象
想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个你能够感到安全。首先闭上你的眼睛,带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带沙滩,一块草地,一片森林,或者甚至是你的床。这完全取决于你——就使用你的想象力。做一个生动的想象,想一下你看到什么,听到什么,感觉到什么,闻到什么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。留在这平静的地方,直到你的呼吸变得越来越正常,你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好,打开你的眼睛,深深地呼吸。通过冥想可以帮助考生有效的缓解紧张、焦虑的情绪。
从情绪方面看,焦虑症表现为焦虑、惶恐不安、脾气大;从心理方面看,焦虑症表现为心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱;从行为方面看,焦虑症表现为抽烟、喝酒、痴迷网络及游戏等;从考试方面看,焦虑症表现为一考试就大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋等。七七网
小编推荐:解决高三焦虑症的方法有哪些
焦虑是一种常见的心理现象,是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态,考前焦虑则是指在在重大考试前出现的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。它一般发生在大型考试前一到两个月,表现为精力不集中,做题出错率明显增高、心烦意乱不想学习,有的动则和家长闹情绪,严重的甚至出现厌食、头痛、腹泻、发烧等症状。进入高三下学期之后,学习计划已经进入到冲刺阶段,加上高三已经感觉到了来自学校、家庭等各方面的压力,不少学生心理承受能力跟不上加快的学习节奏,出现了比较普遍的高三焦虑症。