高三学生怎么缓解焦虑情绪 高三冲刺应该如何复习

高三学生怎么缓解焦虑情绪 为什么会出现高考焦虑

高三学生面临高考的升学压力，是绝大部分学生都要经历的阶段。高三学习是如此繁重，学习压力是如此的巨大的情况下，就会产生一些焦虑情绪。那么，高三学生要怎么缓解焦虑的情绪呢？这种焦虑情绪会有什么影响呢？

高三学生缓解焦虑情绪的方法

首先说道一些简单的抗焦虑的方法。第一个方法是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。

依然是让大脑情绪缓解的方法：把声音放大，让你的声音发出来。这里有两种可行的方式。首先说说第一种方式，就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用。

还有一种呼喊的方法就是去郊游，或者去爬山。在山顶对着远方大声呼喊。或在原野上对着天空呼喊。这都是有效缓解焦虑的方法。

但是不是能有效解决内心的焦虑却不一定有效，因为焦虑还是需要引导的方法缓解。

焦虑有一个产生的内因，和一个外界推动的外因。如果你能很好地解决这两个影响因素是可以调整好。内部因素是自己没有明确或者合适的行动目标。

1.如果焦虑是因为感觉茫然，每天被家长催促地读书，那么就要冷静下来制定自己的目标。2.如果是因为目标太高达不到，并不是因此而焦虑就有用的，也不是放弃这个远期目标，而是用近期目标去代替它。有时制定一个长期计划，首先看到的是容易的一步步去做，会容易的多。

高考焦虑出现的原因

1、个性因素：个性敏感、过于内向、行为孤僻的学生，由于其杜交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高。更容易在高考这样的压力下发生高考焦虑症。

2、心理素质：虽然外部环境有诸多压力因素，但高考焦虑的最直接原因还是来自学生自身。个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。

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3、期望值过高：有些考生对自己实力把握不清晰，订立了过高的目标，比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不良的心理期待。那么一旦出现高考焦虑症，就会自我质疑，丧失自信心，从而一方面可能导致焦虑恐慌，寝食难安，不能安心学习；另一方面高考焦虑症可能会让考生制定更加不合理的期望与计划，让自己超负荷运转，造成身体上的损害。

高三学生数理化复习技巧 高三冲刺应该如何复习

上了高三之后，父母总是会担心学生的成绩不好，高考考不上重点大学，心里比高三学生还要着急。那么，高三学生的数理化应该如何复习呢？

复习数理化的技巧

1.首先我们是对教材的选择，要知道老师给你的教材是面向大家都能适应的教材，而你要充分的利于老师的资源去看教材，在根据自己的能力买一本和老师的教材相配套。我们高考大家复习的资料最多的应该来自 十年高考这本。

2.我们要合理的运用时间，一天的时间是复习不完所有的功课，理科有数理化，文科有地史政。还有各自的数语英。我们根据今天所学的课程来重点复习，如果时间充裕我们可以复习别的功课。

3.高三这一年是我们人生的重要阶段，我们应该为此拼搏一下，或与阳光真的总在风雨好，或许这一拼搏彻底改变了你的将来。

4.睡前的时间也要好好利用，在寝室熄灯前我们可以拿出我们的速记本来巩固数理化公式；读背数序公式化学方程式。总之不能浪费睡前的十几分钟。

提示：在熄灯后就不要“挑灯夜读了”早点睡觉养足精神为明天奋斗才是正确的选择七七网

5.大家注意多运动，劳逸结合才能让自己学得更好。在下课的时间可以在走廊上走一走或者做一个眼保健操。不能让自己超负荷学习，身体垮了学习也就不能继续了。

高三冲刺复习计划

1.基础知识不能丢

基础知识是高考第一轮复习中最重要的任务，也是高考复习阶段中耗时最长的。之所以耗时最长，除了基础知识很多之外，还有一个原因就是基础知识是贯穿在整个高考复习过程中的，高考复习的任何阶段都不能脱离基础知识。而且，越是到了复习的最后阶段，基础知识越是不能丢。

复习中、考试中遇到的问题、难题，除了解题思路、解题方法的问题之外，一定是基础知识掌握不牢固的原因。所以，基础知识的掌握、贯通、运用是高考复习中的重要内容。在高考冲刺复习阶段，如果出现了不能解决的题目或者错误的题目，除了要反思解题思路、解题方法之外，一定要反思基础知识的掌握、贯通和运用。

2.实战训练提升快

第一轮复习的基础知识、第二轮复习的专项训练都是为了夯实基础，到了第三轮复习、冲刺阶段，是时候将之前积累的实力拉出来练练兵了。但是练兵并不意味着一味的刷题、刷套卷，除了做题，及时地总结归纳问题、方法、技巧是实战训练提升的关键。

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3.稳定心态，冲刺步伐更稳健

高考冲刺复习阶段，实战训练增多，考试、测验增多，所以同学们要避免让成绩左右自己的情绪。考试是对自己复习效果最好的检验，没什么可怕的，成绩也只是一个数字而已，真正反映你的复习成果的是试卷上你答对的题目和答错的题目。而错题不一定是坏事，错题是你问题的暴露，在高考前暴露的问题越多对你来说越有利，因为你还有机会去修正、去弥补。因此，保持一颗平常心对待每一次考试，心态也是高考复习的必修科目。