理科生高三一年能提高多少分 6种营养夜宵食谱

理科生高三一年能提高多少分

很多时候，那些理科拿到高分的学生并不是因为有多么的聪明，而是因为他们付出了更多的努力，找到了更适合自己的方法。那么对于理科生来说，高三一年能提高多少分呢？

高三一年能有多大的提升

1、其实，高三这一年理科生能提高多少分，完全取决于理科生的努力程度，而不是每天胡思乱想，有很多高考黑马在高三一年里提高了近200分，所以只要你够勤奋，够努力，脚踏实地完全可以有很大的提升空间。

2、假设你现在如果能考400分，如果你是不认真学习的孩子，那么在高三一年中脚踏实地，奋起直追的话，应该可以提高100分左右，甚至有的同学聪明一些可以提高150分左右。如果你是努力学习的孩子，那么成绩也能提高50分左右吧，当然也可能会更高一些。

理科生高三学习方法

1、跟住老师脚步，认真听课

高三这一年中，理科生一定要跟紧老师的脚步，上课一定要认真听讲，如果自己有学习计划或是安排，尽量是安排课下的时间。另外在上课的时候，不要因为听不明白就放弃，该动笔记录的认真记录，即使理解的不是很多，那么以后复习的时候也是会有印象的。

2、吃透教材七七网

不管你高中的基础好与不好，在高三复习的时候，首要做的事情就是先要将教材先吃透，这是每个学生都需要重视的地方。另外，理科生可以没有特定的笔记本，但是一定要有高考复习的提纲，最好是自己亲手书写。如果因为时间紧迫，用的是老师总结的提纲或是网上访问的，一定要一丝不苟，逐字逐句的看一遍，这样才能对整体内容有一个认识。

小编总结：在通往高考的路上，你可能会遭遇挫折、失败。但是，你需要记住的是，不要放弃自己，只要没到高考那一天，就一切都有可能。脚踏实地，认真学习，成功不会离你太远！

高三学生夜宵吃什么好 6种营养夜宵食谱

高三学生因为即将面临高考的问题，精神压力大，身心都疲惫，因此，更需要注意营养的补充。高三学生晚上通常需要吃夜宵才能消除饥饿感，补充身体所需。那么，高三学生夜宵吃什么好呢？

高三学生夜宵推荐

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、红茶暖胃

从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

3、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补 充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选 择。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

5、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

6、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

7、大枣

对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

8、桂圆莲子

莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

5中最适合做夜宵的食物

高三学生夜宵吃什么好啊？营养专家推荐以下5种最适合夜宵食物：

1、水果

2、研磨及咀嚼性食物

3、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品

4、钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃

5、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥

高三学生夜宵喝什么汤好

1.幸福奶油西兰花汤

水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。

加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶(约两勺)。

放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。

2.最佳聪明汤

将南瓜和地瓜、胡萝卜(少许)分别煮熟。

连汤一起，加入橄榄油少许，搅拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。

这道菜可以每天食用，也可以做点心。

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3.五红汤

配料：红枣4枚，枸杞一把，红豆一两，红皮花生一两，红糖适量。

做法：红豆花生浸泡一天，原汁入高压锅压5分钟，放气开阀后加红枣、枸杞、红糖再煮5分钟，晾凉后如冰箱冷藏。到食用前半小时拿出，口感微凉甜糯。