发布时间:2023-04-26 20:27:17 | 七七网
高三学生全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到:莫问收获,但问耕耘,不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。
一、运动:
高三孩子长时间久坐,往往缺乏运动,而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心,释放压力,促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动,放学后可以适当打球、慢跑等。
二、积极调整心态:
1、主动进行倾诉:倾诉是人类自我调整的一种本能,现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底,与老师,家长缺乏必要的沟通和交流,这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力,调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈,以低姿态与孩子进行沟通;
2、采取心理疗法:如果高三孩子压力大,又不愿主动进行倾诉,或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗,比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态,可以释放压力。也可以采取音乐疗法,使机体放轻松,进而舒缓压力。
三、调整作息:
高三孩子学业繁忙,所以日常作息安排比较满,没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等,然后加重孩子的压力,所以调整作息、进行充分的休息,对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后,适当休息一段时间,或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉,也可使大脑适当休息。
高三的孩子即将面临高考普遍存在压力比较大的情况,我们可以根据学生本人的心理状态采取不同的方案,如自我调整,心理治疗,或者药物治疗的方式。
如果是单纯的因为学习压力比较大。可以通过一些自我调整的方法,首先要保证充足的睡眠以及休息,尽量保证作息规律。其次,在有限的时间内参加一些体育锻炼,如慢跑,打羽毛球等等。运动可以促进大脑分泌脑内啡,有助于缓解压力。也可以找时间在室外接触阳光,参加户外活动。光照可以促进体内分泌维他命d,也是有助于缓解压力的。也可以听一些轻松舒缓的音乐,这些都有助于缓解压力,改善情绪。
如果是情况比较严重时,建议到精神心理科门诊明确诊断。看是否需要采取药物治疗或者心理治疗的方式来帮助我们缓解压力,控制情绪症状。
对于很多高三的学生来说,无疑是非常矛盾的。一些同学会因为各种原因很排斥学习。小编整理了《高三如何不排斥学习 怎样培养高三学习的兴趣》,供大家参考!
高三如何不排斥学习:培养良好的学习习惯
良好的学习习惯包括制定计划、课前自学、专心上课、及时复习、独立作业、解决疑难、系统小结和课外学习几个方面。七七网
1、制定计划明确学习目的。合理的学习计划是推动我们主动学习和克服困难的内在动力。计划先由老师指导督促,再要自己切实完成,既有长远打算,又有短期安排,执行过程中严格要求自己,磨炼学习意志。
2、课前预习是取得较好学习效果的基础。课前预习不仅能培养自学能力,而且能提高学习的兴趣,掌握学习的主动权。预习不能搞走过场,要讲究质量,力争在课前把教材弄懂,上课着重听老师讲思路,把握重点,突破难点,尽可能把问题解决在课堂上。
3、上课是理解和掌握基本知识,基本技能和基本方法的关键环节。“学然后知不足”,上课更能专心听重点难点,把老师补充的内容记录下来,而不是全抄全录,顾此失彼。
高三如何不排斥学习:了解学习目的,间接建立兴趣
学习目的,是指某学科的学习结果是什麽,为什么要学习该学科。当学习该学科没有太强的吸引力时,对最终目标的了解是很重要的。学习过程多半都是要经过长期艰苦努力的,这种艰巨性往往让人望而却步,而学习又是学生的天职,不能不学,所以要认真了解每门学科的学习目的。看书上的绪言部分,听老师介绍学科发展的趋势,或从国家、社会的发展前景的高度去看待各门学科。例如,记外语单词和语法规则,常常是枯躁无味的。但记住以后,会给听、说、读、写、译等技能的培养带来很大的帮助,而且考试中也会得高分。如果我们对学习的个人意义及社会意义有较深刻的理解,就会认真学习各门功课,从而对各科的学习发生浓厚的兴趣。
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后五成人的定位是稳专科争本B。各层学生有自己的定位;把一个性格播种下去,二指前面较好的二成人(约10人),三指中间层占三成(约15人),合理利用数据对学生进行成功教育,使学生学习的积极性能够持续,让学生学习的积极性在科学管理中自学形成,以保护学生学习的积极性;把一个习惯播种下去、开展兴趣活动,丰富业余活动、重重压轻调节等现象,学生学习压力过大,思想得不到解放,每天只是机械式学习,学习上处于被动,学生对学习的厌倦感越来越重。
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