高三学生吃什么坚果好 高考前怎么复习

高三学生吃什么坚果好 这几种坚果好吃还补脑

有句话叫“病从口入”，同样的我们身体需要的各种营养也是“从口入”，那么对高三生来说，吃什么坚果能补脑呢？

高三学生吃什么坚果补脑

1、核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

2、桑葚干

桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容，使女性保持好气血。桑葚干可以促进小孩智力发育，成人用脑过度也可以用桑葚调理。

3、松子

松子特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

4、大枣

大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有良好的养血安神，补益中气的作用，还能安神和提高智力，经常服用能使头脑清醒，保护记忆力。

5、夏威夷果

夏威夷果（澳洲坚果）中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6，维生素e及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。

高三学生吃什么坚果补脑提高记忆力

6、开心果

开心果是一种高脂坚果，油脂质地极佳，它主要是由不饱和脂肪酸所组成的，另外，开心果中还富含维生素e，而维生素e则是一种补脑效果极佳的营养成分。所以对于中老年人以及经常用脑的人群来说，经常食用开心果可以起到补脑的作用。

7、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

8、栗子

板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血补血的功效，尤其适用于肾虚患者，对于腰膝酸软、食欲缺乏、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好的效果。南梁医学家陶弘景说其能“益气，厚肠胃，补肾气”。

民间有句俗话：“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂。”大米与板栗一起制成板栗粥既能健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚者。

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9、蓝莓干

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。若是没有新鲜蓝莓，吃蓝莓干也有补脑功效。

10、桂圆

用脑过度会让人感觉特别累，此时可用桂圆（龙眼干）调理。桂圆不仅补血，还能补气。桂圆对脑力劳动者、经常加班熬夜，或者思虑较多、心情不畅的人有调理作用。如果平素的体质就是阴虚火旺的，或者是体质较好（中气十足、身体壮实）的人，不适合经常服食桂圆，否则，易引起“火盛”。

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2023高三三模400分高考能考500分吗 高考前怎么复习

高三三模400分高考想要考到500分还是有些困难的，首先不确定三模考到400分是由于紧张还是复习不到位，如果是心里压力大好好调整是能提高的，但是如果复习不到位的话，三模离高考已经很近了，想要短期内提高100分还是很困难的。

三模400分高考能提高多少

和其他分数段的同学相比，三模分数集中在400分的学生，最为紧张。因为根据三模成绩，显示自己非常有把握考进本科院校，但关键是大家都怕自己发挥不好，最终与本科院校失之交臂。

要知道本科和专科之间的差别，绝非一张学位证这么简单。

那么三模考到这个分数的学生，有希望冲击本科吗？答案是肯定的。虽然在短期内学生掌握许多之前未掌握的知识，从而提升成绩是不现实的，但是高考成绩绝非只受学生能力决定。

高考期间，考生需要面对许多不确定因素，比如高考题型，和平时老师出的卷子大相径庭，非常符合某些同学的口味，也是有可能的。

再加上面对三模这次重要考试，学生们普遍心理较为紧张，考试成绩受到影响，是大多数同学都会发生的现象，大家整体分数偏低，那些正常发挥甚至超常发挥的人就非常吃香。

想让高考成绩超过三模，考前状态很关键

总的来说，三次三模都是给高考正式考试预热。想要在高考中稳定发挥，分数超过三次三模，对于学生来讲不是难事，保持良好学习状态很关键。

高考前夕如何复习

考前坚持学习

考试前夕，最后几天仍然坚持做题，看书，即便成绩无法在短期内，得到快速提升，也是为了学生思维，继续保持紧张状态，稳定心绪，让自己在考试时更有信心，心里有底气。

重点针对必考点复习

经历多轮复习之后，考生对出题重点必然已经有了一定了解，此时虽然不必押题，但也需要集中重点攻坚，针对那些非常容易出现的必考点，安排复习，保持思维灵敏，这样在解题时会更顺利。

保持良好作息

在退校之后，学生会迎来一个小假期，这段时间学生不要过于松懈，仍然要保持像在学校一样，每天合理安排出学习时间，并且做到早睡早起，将身体和精神调整到最好的状态。

虽然高考是一次选拔性考试，但高考题型都是相对固定的。每个科目的考点也就那么多。同学们复习的时候把握考点，把每种题型都分析透彻。然后寻规律，找各题型的出题规律，在参考答案中找各题型的解题技巧。