高三学生吃什么坚果好 该怎么复习

高三学生吃什么坚果好 这几种坚果好吃还补脑

有句话叫“病从口入”，同样的我们身体需要的各种营养也是“从口入”，那么对高三生来说，吃什么坚果能补脑呢？

高三学生吃什么坚果补脑

1、核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

2、桑葚干

桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容，使女性保持好气血。桑葚干可以促进小孩智力发育，成人用脑过度也可以用桑葚调理。

3、松子

松子特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

4、大枣

大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有良好的养血安神，补益中气的作用，还能安神和提高智力，经常服用能使头脑清醒，保护记忆力。

5、夏威夷果

夏威夷果（澳洲坚果）中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6，维生素e及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。

高三学生吃什么坚果补脑提高记忆力

6、开心果

开心果是一种高脂坚果，油脂质地极佳，它主要是由不饱和脂肪酸所组成的，另外，开心果中还富含维生素e，而维生素e则是一种补脑效果极佳的营养成分。所以对于中老年人以及经常用脑的人群来说，经常食用开心果可以起到补脑的作用。

7、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

8、栗子

板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血补血的功效，尤其适用于肾虚患者，对于腰膝酸软、食欲缺乏、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好的效果。南梁医学家陶弘景说其能“益气，厚肠胃，补肾气”。

民间有句俗话：“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂。”大米与板栗一起制成板栗粥既能健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚者。

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9、蓝莓干

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。若是没有新鲜蓝莓，吃蓝莓干也有补脑功效。

10、桂圆

用脑过度会让人感觉特别累，此时可用桂圆（龙眼干）调理。桂圆不仅补血，还能补气。桂圆对脑力劳动者、经常加班熬夜，或者思虑较多、心情不畅的人有调理作用。如果平素的体质就是阴虚火旺的，或者是体质较好（中气十足、身体壮实）的人，不适合经常服食桂圆，否则，易引起“火盛”。

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2023高三第一次月考450分怎么办 该怎么复习

继续努力，这只是第一次考试，一个分数并不代表什么。每次考试要有每次考试的收获，好好分析，不断了解自己。充分了解自己之后，才能更好的制定计划，不断提高自己。

第一次月考470分很差吗

470粉其实很好提升的，并不差，不要太担心，你只要做到不辜负刺激，认真复习，高考一定没问题。

不管是对学生，还是对老师，第一次月考考试都是非常重要的。既然第一次月考考试很重要，有学生就问了，第一次月考考试400分，还有希望考上本科吗？对于400分左右的学生，老师想说：只要不抛弃、不放弃，就一定有希望。

第一次月考考试400分，也是可以考上本科的。第一次月考考试距离高考还有一段时间，在这段时间里，只要高三学生相信自己，不抛弃、不放弃。调整学习的方法，找准前进的方向，提高学习的效率，就一定可以考上理想的大学。

每个高三学生都有无限可能，关键是自己怎么去做。寒窗苦读十二年，待到金榜题名时，愿各位高三学生都能不负青春、不负努力。

第一次月考470分怎么复习

1. 剖析自己，了解自己的优劣势

第一次月考考试400分左右的学生，同学们首先要做的就是剖析自己，了解自己的优劣势。距离高考的时间不多了，把每个科目的成绩都提高上来显然是不可能的。对于高三学生来说，要在最短的时间内提高更多的分数，这就需要把焦点放在劣势科目上。劣势科目的进步空间大，我们有很大的提分空间。

2. 查漏补缺，攻克薄弱知识点

仔细分析高考真题我们会发现，高考真题当中有80%左右的基础题。高考总分750分，第一次月考考试考到了400分，占到总分的53%。400分的成绩说明自己的基础欠缺，需要在接下来的复习中打牢基础。二轮复习的时候，同学们要查漏补缺，把薄弱的知识点找出来，针对性的攻克。

3. 专攻基础题，放弃难题

每个学生的基础不同，实力不同，适合的路线也不同。400分左右的学生，可以走专攻基础题，放弃难题的路线。如果是500分以上的学生，可以专攻难题，但400分左右的学生就不建议了。难题是在简单题的基础上加深了难度，简单题都做不出来，更别说做难题。所以，同学们不要本末倒置，做得不偿失的事情。

4. 及时纠错，反思错题

第一次月考考试成绩不高，做错的题一定不少。对于做错的题，同学们不要只是改个答案就完事了，要认真对待错题。对于错题，同学们可以先订正一下，然后分析每道题出错的原因。对于一些典型的错题，可以整理到错题本上，及时翻看复习。

5. 寻规律，在参考答案中找技巧

虽然高考是一次选拔性考试，但高考题型都是相对固定的。每个科目的考点也就那么多。同学们复习的时候把握考点，把每种题型都分析透彻。然后寻规律，找各题型的出题规律，在参考答案中找各题型的解题技巧。