高三学生如何缓解学习压力 从学渣逆袭成学霸

高三学生如何缓解学习压力 有什么好方法

高三缓解压力可以利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

高三怎么缓解压力

1、吹气：

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉：

在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下，闭上眼睛

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

(4)再重复二次即可。

3、浸泡热水：

热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步：

尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

5、对自己说话：

这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

6、不要过度恐慌：

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

7、打开音乐，随歌而舞：

有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

高三怎么提成绩

1.严谨规划自己的学习时间

高三的学习时间是需要每个人去严谨规划的，高三期间大多都是在练题和讲重点难点，给到学生自主学习的时间很多，这时候自己一定要严谨的规划好学习时间，最好是具体到每分钟，这样会让自己的学习更加的有效率，提高成绩也就是自然而然的事情。

2.学会不放弃

这是高三时期最该注意的点，因为高三期间避免不了的就是考试，很多学生在看到自己和别人差距很大的时候，就很容易自我放弃，这是高三的大忌，要知道不到最后一刻绝对不能放弃自己，这样就等于是自毁自己的学业，高三期间只要做好自己，看着自己每天都有进步就可以了，不要盲目的和别人比较，这样自己才会让自己提高。

高三怎么样逆袭 从学渣逆袭成学霸

很多高三学生有一部分同学由于高一高二没有认真学习基础知识，或者是基础掌握得不好，到了高三突然发现基础差，那么怎么才能一步一个脚印的提升自己呐，下面小编为大家分享一下高三生逆袭的方法。

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高三怎样逆袭-好心态

高三能有多少时间淡淡定定，决定了你有多少时间学习，心烦、情绪低落的时候是学不进去的，所以无论基础怎样，都要先调整好心态，明白基础差是暂时的一个现状，尽量做到，即使基础不好也要悦纳自己。走进高三，站在新的起点，要重新认识自己，虽然基础输在起点上，但心态却要赢在起点上。

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高三怎样逆袭-明确方向

无论做什么事情，有目标，有方案，可以避免盲目的努力，也可以看到自己现在到了哪个位置。当你到达90分的时候，在定下一个新的奋斗目标，这样一年下来，你就会发现会有很大的变化，所谓一步一个脚印，努力就会步步高升。

高三怎样逆袭-制定计划

基础薄弱的学生，越要重视制定自己的学习计划，否则如果只是完成老师布置的任务，那么想要有更大的提高就很难，制定学习计划，并女里落实计划，可以一步步达成学习目标，让自己有更多的动力达成更高的目标。

高三怎样逆袭-回归课本

基础较差的同学，一开始往往有一个误区，就是希望在短时间内把自己的成绩提升上去，所以在潜意识里往往希望能够走捷径，结果把时间都花在做题目上面，事实上，第一阶段复习必须榨出自己的基础薄弱点或者只是链条中的断链，找准基础知识的起点和缺失点，然后强化薄弱点，必须认识到最重要的基础知识其实就是课本，最重要的练习就是基础练习。

高三怎样逆袭-重视错题

对于基础较差的同学来说，往往做错题也不够重视，即没有主动查错的意识，更没有及时纠错的决心。这样一来，错误依然，长期累积起来错题必然越来越多，最终导致积重难返，比较明智的做法就是给自己设一个错题本，建立自己的错题库，及时收集错题，及时纠正错题，定期回看错题，错题二次不错，就是一种进步。

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