高三学生应该怎么合理安排睡眠时间 高三成绩不好怎么办

高三学生应该怎么合理安排睡眠时间

很多同学在高三的这一年里都会“拼命”学习，甚至是牺牲自己的晚上睡眠时间，这是很不可取的。小编整理了《高三学生应该怎么合理安排睡眠时间》，希望大家合理安排自己睡眠时间！

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高三睡眠时间安排：掌握科学的用脑时间

研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。七七网

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至于晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

高三睡眠时间安排：张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长，用脑强度大，所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式：静休息和动休息，静休息就是睡眠，动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中，一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

高三睡眠时间安排：依照自身情况而定

高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的，可以通过以下几点作为参考：对于高中生来说，一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

作为一个高三的学生，如果睡眠时间达不到，就要增加睡眠的质量，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

高三睡眠时间安排：提神醒脑

提高学习效率是四两拨千斤的方法，自然健康可持续，但是这个比较难，有的人学习学不明白想到要高考就是用折磨自己的方法抚慰自己，“看，我都学到两点多了，够用功了，今天可以安心睡了”，然后白天学习效率低你也可以安慰自己说，”我晚上都可以弥补回来。“但实际上这是最懒的方法，也是最自欺欺人的，熬夜学习谁都会，无非就是到点不睡，但想提高学习效率，改善学习方法很难，要用心体会，真正用心学习才能有效果。

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高三成绩不好怎么办 高三成绩差如何复习

进入高三的全面复习之后，很多同学的压力也越来越大，高一、高二没有学好，成绩一般甚至是处在下游。那么怎么利用这宝贵的一年提高自己的成绩呢？下面小编整理了《高三成绩不好怎么办 高三成绩差如何复习》，供大家参考！

高三成绩不好怎么办（一）

1.高三复习一般分三个阶段，第一个阶段就是进行全面的基础复习。就算你高一高二的课程没好好学过，只要有心，这时候重新开始我觉得也不算晚。在跟着老师复习的同时，根据自己课业的掌握程度，落下的部分自己复习，渐渐跟上老师的进度。高科80%是基础题，剩下的20%才是难题。一定要重视基础练习，不要急于盲目挑战难题，每一门教科书的课后习题都要懂做会做，打好基础，基本概念和理论要真正去理解，并懂得基本运用，掌握基本的解题思路和解题方法。

2.自己制定一个全面的复习计划。复习计划要规划出到那个时间段复习到那个阶段，并且把复习目标详细分解到每周、每日、每天的计划。每一日复习什么科目及时间段都安排好，严格按计划去复习，再根据实际进度对计划进行调整。控制学习时间，适当作息，更能提高效率。学习状态不佳，兴致不高的时候，可以选自己擅长科目的复习，精神状态好的时候，可以选择对自己来说比较困难的科目复习。

高三成绩不好怎么办（二）

3.要学会总结和归纳。当所掌握的知识越来越多的时候，不做好总结归纳，那么知识结构将会变得支离破碎，越学感觉越乱。需要把所学的知识进行分类总结，有关系的、有联系的、有区别的知识点都要心中有数，组建成一个知识网络。

总结归纳的内容主要有以下几点：1.本节主要知识点、涉及的基本概念。2.主要公式及如何推理出来的，什么情况下用到这个公式。3.定理或图像的性质是怎样的。

4.在把所有的基础科目复习过一遍之后，就要扫露。扫露就是再复习那些对你来说疑难的知识点，做错的题目重新再做一遍，直到掌握教科书上所有的基础知识和课后习题都做对，完全没有问题为止。高三复习一定要以教科书为主，在攻克了教科书之后，才考虑去做教辅书的习题。

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高三成绩不好怎么办（三）

5.在全面的基础复习完成了以后，就进行第二轮复习，第二轮复习主要围绕你的弱项科目开展。主要以做习题为主，找出主要的、典型题型进行练习，掌握知识点。这时候可以找班中在这科目成绩比较好的同学请教，一起学习，这比起你自己苦苦钻研要有效得多。

6.最后第三轮复习就是再复习各个科目的重点。在这个阶段中，抓住各个重点复习一遍，需要注意的是复习的顺序，。有些同学喜欢从头复习，也就是从高一至高三复习，在这里建议从高三开始复习、再来是高二、最后高一。高年级的课程有难度、综合性强、和低年级所学到的知识点有关联性，所以在复习的过程中，也会涉及到高一高二的知识点，所以从高年级到低年级复习更有益处。

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