高三学生应该怎么合理安排睡眠时间 高三生基础不好怎么办

高三学生应该怎么合理安排睡眠时间

很多同学在高三的这一年里都会“拼命”学习，甚至是牺牲自己的晚上睡眠时间，这是很不可取的。小编整理了《高三学生应该怎么合理安排睡眠时间》，希望大家合理安排自己睡眠时间！

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高三睡眠时间安排：掌握科学的用脑时间

研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

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至于晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

高三睡眠时间安排：张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长，用脑强度大，所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式：静休息和动休息，静休息就是睡眠，动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中，一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

高三睡眠时间安排：依照自身情况而定

高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的，可以通过以下几点作为参考：对于高中生来说，一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

作为一个高三的学生，如果睡眠时间达不到，就要增加睡眠的质量，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

高三睡眠时间安排：提神醒脑

提高学习效率是四两拨千斤的方法，自然健康可持续，但是这个比较难，有的人学习学不明白想到要高考就是用折磨自己的方法抚慰自己，“看，我都学到两点多了，够用功了，今天可以安心睡了”，然后白天学习效率低你也可以安慰自己说，”我晚上都可以弥补回来。“但实际上这是最懒的方法，也是最自欺欺人的，熬夜学习谁都会，无非就是到点不睡，但想提高学习效率，改善学习方法很难，要用心体会，真正用心学习才能有效果。

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基础不好高三能赶上吗 高三生基础不好怎么办

对于高三复习，大家的认知是复习重点难点的知识，如果基础不好的很可能跟不上进度。那么事实是这样的吗？请继续阅读下面内容。

基础不好高三能赶上吗

高三基础不好不要紧，如果想在短短一年时间内超车，就必须有十足的学习动力，有充分的理由和持续的学习干劲。如果你没有一个目标，不知道究竟为什么要学习，根本提不起学习兴趣来，那么即使基础好，也未必能在高考中发挥好。

基础不好，只要有了足够的动力，到那时自然你会想方设法去学习，即使不给你方法，你也会主动去寻找学习方法，成绩自然就上来了，所以基础差根本就是小问题。基础不好高三能赶上来，你可以多问老师问题，多看书、多总结、多做题、多思考，一定要融会贯通，千万不要走马观花，书上的知识点必须熟背。

成都京翰教育老师表示，高考考试中很多题目是考察同学们对各个学科的基础知识的深入理解与灵活运用，所以每个学科的基础很重要。假如同学们在高一高二两年时间里掌握了书本上的基本知识，即便成绩不是名列前茅，那么，这已经为同学们的高三复习奠定了良好的学习基础，所以，成都京翰教育老师可以肯定告诉同学们，即便同学们在高一高二没有很好的名次，如果掌握了书本上的基本知识，那么，在高三一年只要认真努力，完全是有可能赶上其他同学们的。

基础不好高三怎么才能赶上

正所谓，知易行难，即便是同学们知道了这个道理，但是如果同学们在高三一年没有树立端正的学习态度，没有制定完善的复习计划，也是没有什么用的。因此，同学们若想在高三一年的时间赶上其他的同学们，还需要端正自己的学习态度，制定完善的复习计划，同时，可能要付出比其他更多的时间进行学习。当别人娱乐的时，如果同学们在学习，那么，同学们就是进步了。若想超过其他基础知识比自己成绩好的同学，那么，同学们就需要付出更多的时间来学习。

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那么，对于学习计划，成都京翰教育老师有认为制定个性化复习计划很重要。因为学校里老师所制定的学习复习计划主要是针对大部分同学们的学习情况，而实际上每个同学的学习情况是有所差别的，因此，同学们应该根据自己的实际学习情况，确定学习目标，制定适合自己的复习计划，以充分利用复习时间，以达到更佳复习效果。

更后，需要提醒同学们的是，同学们在高三会参加大大小小不同的考试，对于这些考试的成绩的高低起伏，成都京翰教育老师表示，同学们无需过分在意，重要的是同学们通过每次考试来发现自己的学习上的欠缺之处，了解自己的学习层次，以调整后面的复习计划，更好地进行高考整体复习。