高三应该怎样安排时间 常吃5种坚果最健脑

高三应该怎样安排时间 学霸高三的作息时间表

高三学习不能再盲目了，要想提高成绩首先得有一个明确的规划，最起码先制定一个作息时间表，合理安排时间，几点睡几点起，怎么学习效率最高，做到心中有数。

高三应该怎样安排时间

在做事情很容易捉襟见肘的时期，我觉得时间和精力的分配是十分讲究科学的事情。首先，每一天一定要有计划，我建议每天早晨抽出8分钟的时间，来明晰一下自己今天的目标是什么，并且准备如何计划完成，将自己的想法任务化，这样能保证重点突出，比如目标是让自己高考时候作文有话说，那么今天的任务就是写出10个精美的作文素材。

让自己的生活丰富起来是很多人的目标，但最后时期能给生活做减法才是一门艺术，对于如何给生活做减法，我可以提出我的一个对一个事情是否要做的判断系统：

A. 这个事情对高考有没有实际帮助

B.这个事情可不可以放到高考以后来做

经过这两个判断，绝大多数的事情都可以对它做出抉择，目标清晰，一切时间为高考服务。尽管这个时候你会有太多想的事情，像哪个大学比较好自主招生我要准备什么高考以后假期玩什么让自己的生活单纯起来，认真、专注、努力，尽人事，天命也差不到哪去。

另外记住一点，切莫过度透支精力，这个时期，效率高于一切，我想提出有效时间的概念：

有效时间=总时间×时间利用率

决定你每一天产出的实际上是有效时间，由上边这个公式可以看出，它有两个部分组成，总时间和时间利用率，我们先想一下高考，高考的时间是固定的，因此考察的是什么是你的时间利用率，所以这个时候训练效率才是重中之重。总时间这个东西，这个时期我也不建议过度来追求，因为总时间投入和时间利用率往往是一种负相关，总时间投入过多(即熬夜、体力透支)也是万万不可以的事情，这个时候的你经不起体力的折磨，如果生病的话，代价是十分大的，因此一定要保护好自己的身体，不能因为高考临近了就玩命的做一些得不偿失的事情，高中共3×365=1095天，决定你知识能力的一定不是这短短的20天，但发挥水平却可以在这20天培养。

其次，学会分配任务。这个时候因为你的经历时间有限，所以有可能安排给别人(通常是父母)的事情就尽量分配给别人，比如收拾杂物、抄错题本等效益很低的琐事。

并且学会汲取别人的产出来优化自己的时间，比如你可以与别人合作式学习，你们的文言文都不好，那么久每个人准备一篇，然后给对方讲，进行反讲训练，这是一种很高效的方式(具体原理百度“费曼技巧”);比如你可以找其他同学来交换方法本，看一看别人的总结是怎样的;

另外，主动去找老师，不要端架子，尽量地跟在老师的后边汲取他的知识，让老师来指点你的复习策略，不断优化复习方式。

高三学生吃什么坚果好 常吃5种坚果最健脑

高三学生任务重，时间紧，时常会有用脑过度的情况发生。适当吃一些坚果有补脑的作用。那么高三学生吃什么坚果好呢？下面小编整理了《高三学生吃什么坚果好 常吃5种坚果最健脑》，希望能够帮助大家！

高三学生吃什么坚果好1、核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

高三学生吃什么坚果好2、松子

松子特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

高三学生吃什么坚果好3、夏威夷果

夏威夷果（澳洲坚果）中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。

高三学生吃什么坚果好4、南瓜子

南瓜子含有南瓜子氨酸、脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C, 亦含胡萝卜素。脂肪油中的主要成分是亚麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯。这些甘油能帮助大脑释放能量。七七网

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高三学生吃什么坚果好5、开心果

开心果是一种高脂坚果，油脂质地极佳，它主要是由不饱和脂肪酸所组成的，另外，开心果中还富含维生素E，而维生素E则是一种补脑效果极佳的营养成分。所以对于中老年人以及经常用脑的人群来说，经常食用开心果可以起到补脑的作用。

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