高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳增强记忆力 如何刷题才能快速提高成绩

高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳增强记忆力？

在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳，那么高三孩子吃什么抗疲劳？下面七七网小编为大家整理的《高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳增强记忆力？》，希望对大家有所帮助。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高中生抗疲劳食物

1.西红柿

番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多种疾病。

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2.超仁棒

临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，超仁棒是多种坚果混合压制而成，美味又健康，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力，补充能量，缓解疲劳。

3.多吃含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

4.多吃五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

5.多吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

高中生抗疲劳小技巧

1.张弛有度，作息有方

古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息(如睡眠)和动休息(如文体活动)。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7-8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼，周末不妨约几个朋友从事一些户外文体活动。还要合理安排学习、进食、睡眠、娱乐、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

2.学会正确的放松方法七七网

1.按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间是3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，时间是3分钟。

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高三如何刷题最高效 如何刷题才能快速提高成绩

在高三，要想学习成绩更好，我们确实需要大量刷题，但一提到刷题，很多人感觉这是贬议词，其实正确刷题是可以很好、很快提高学习成绩的。那么，高三如何刷题最高效呢？

高三如何高效刷题

1、刷题要精选题目

题目是永远也做不完的，时间是有限的，高三刷题也要好好挑选一下。只有在有针对性地选择题目的前提下，题海战术才是可取的。参考资料良莠不齐，所以选择题目时一定要慎重。题目的选择要尽量广泛一些，往年的中考试题、模拟试题等都要有所涉及，而且各类题型要搭配好。选择、填空、实验、实验探究、综合计算这些题型中，我们可以针对自己比较薄弱的部分进行专项练习。这样，既查缺补漏了，思路也开阔了，从而起到事半功倍的作用。

2、重视错题

高三大量刷题，就会碰到大量的错题，这些错题才是我们刷题的主要目的，一定要有一个自己的错题本！！刷完题目后，对照答案，整理自己错的题目，写下题目主干，并附上题目的思路分析，及自己的错因，完整的写下解题过程并标明关键步骤，并定期回顾，从中随机抽取题目重做！做完题后对于理解错误有错的题目要记下来，市场拿出来思考，总结，很多时候我们出错就是因为知识没有掌握透彻，不需要把每道题给记下来，但是很多题目都是换汤不换药的，保证以后遇到类似的题目 不再出错。

3、反思总结

高三做题时不要过于讲究数量，更重要的就做完以后要多反思、总结，最好把一类题目的做题规律总结出来，以后再做题，一看就知道它是考查什么知识点，常用的做题方法有哪些，这样刷题才更有效果。

刷题时有哪些注意事项

1.同质化题目：现在市场上“流窜”的教辅书中，有一部分热衷于相互“借鉴”。这也就导致了高三同学刷来刷去就那么几道题。曾经听说有个学校，每隔几天就把当年的高考题拿出来让高三学生做一下，且不加任何修改，不做任何变形，学生反抗无果，就只能每次机械地写着标准答案。

2.偏题、怪题：有些高三学生以“见多识广”为出发点，偏要找出些千奇百怪的题目来做，以期在高考时达到“见怪不怪”的水平。对此，我只能奉劝，功力不够深厚者，小心走火入魔。那些偏题、怪题不一定完全没有价值，但是我们还需要权衡其弊端，是不是原有的正确思维方式被打散了。专注于高考中可能永远不会出现的题目，而放弃了最常见的题目，不就是在舍本逐末吗？

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3.与你无关的题：到了高三之后，每个人的知识体系构建情况不一致，水平参差不齐，需要的题目肯定是不一样的。不加选择地做题会出现很多问题，一方面，学校教学进度和市场上现有教辅书的练习题不完全匹配；另一方面，可能练习一百道题，都没有砸中自己真正不懂的知识点。这时，题目就变成了与你无关。