高三怎么学才能提高成绩 高三考生应该如何安排睡眠时间

高三怎么学才能提高成绩 应该如何做有效果

高三提高成绩要把教材吃透。前提是认真跟着各科老师高三的总复习。总复习是一个重新跟上的最好的机会，错过了就很难再有时间追基础知识了，尽量不要抛下学校的学业去独立复习。然后自习时间和课余时间额外给自己开小灶。

高三怎么提高成绩

1.提成绩要正确的评估

作为一个高三学子，要做的就是正确评估自己的成绩。在脑海里想一想自己哪几个科目的成绩不好？自己的目标达到了吗？自己能不能再努力一点？自己的状态怎么样？高三可以说是至关重要的一年，把握住这一年，那么你就跨进了本科的大门。所以学长建议同学们好好思考，认清自己的不足之处。

2.提成绩要身体锻炼

高三的学习时间很紧，要想有效地学习，首先要锻炼身体，身体健康才是最重要的，没有了健康的本钱，还拿什么学习呢？身体要是有一点毛病，就要去医院几天，那么你的课程就会落下，再回去找同学给你教解，老师又要讲新的知识，这样一来自己就觉得跟不上。有了一个好的身体状况，也就有很好的精力，这样学习起来有干劲，还轻松。

3.提成绩要制定一个合适的学习计划

在高三紧张的学习过程中，制定一份适合自己的学习计划尤为重要。如果这一年浑浑噩噩地去学习，我可以说你的效果很不好，因为在你心里就没有目标，学得很盲目。要想有优秀的学习成绩，就必须要制定一份计划，按照自己制定的计划执行，一年之后会受益匪浅。

高三提成绩的方法

对考试结果一定要“放得下”

高三后一学期，考试一个接一个，考试的结果也是不停的公示出来。如果同学们过分重视考试结果，心理防线就绷得紧紧的，弄不好就有断裂的危险。比如考好了，潜意识里一放松，成绩立即往下掉;没考好，心里郁闷，有压力，怕丢脸，埋怨自己不争气，学习就没精神，下次考试成绩可能会更差。对待考试结果一定要“放得下”，重要的是要找到犯错误的原因，把不会的弄懂了，然后把细心就能得到的分加上，再把后来弄懂的分数加上，看看这份试卷能得多少分。这样是给自己信心，也是给自己提要求，能得到的分一定不能丢。

对同学们来讲，学习信心的提高至关重要。只要有进步，你就有自信，情绪就会为之振奋。千万不要因为考试屡遭挫折和失败就动摇自己的信心，不要让负面情绪笼罩你的心头。

高三考生应该如何安排睡眠时间

到了高三了，确实需要好好拼一拼，但小编提醒大家，充足的睡眠还是极有必要的，不然复习效率会降低，甚至到高考前自己的身体也可能垮掉。下面小编就跟说一说高三考生应该如何安排睡眠时间。

专家推荐最科学睡眠时间表

晚上——9：00-11：00

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上——11：00-1：00

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊！

夜里——1：00-3：00

是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨——4：00

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

凌晨——3：00-5：00七七网

人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨——5：00-7：00

人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

早晨——7：00-9：00

人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃，养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的同学，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的！

高三党每晚睡多久合适 你的睡眠合格吗

睡不好，会发生什么?

1、吃太多
假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。你觉得疲惫的时候，你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。你熬过通宵之后，第二天不仅需要***的支撑，你还会大量摄入糖类。
2、情绪暴躁
女性比男性更易受睡眠不足的影响，假如女性睡眠不足，起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人。主要是由于激素波动，女性也比男性更易失眠。
3、易生病
一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。睡觉时，我们的身体会清理细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。
4、吸引力下降
除了隐性问题，睡不好还有一个最直观的体现——会让你变丑，据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。